育児・仕事・家事・保育園の送り迎えを…

質問

相談があります。
私は、２５歳子供が３人おり働きながら主婦しています。

相談というのは、最近の軽食による過食です。

板チョコ２枚、菓子パン２個、揚げ物など毎日食べています(ノ_-)
健康に気を使うタイプでしたがパートを始めてから野菜は一切食べず便秘になりました。吹き出ものまで…
座ってご飯を食べる間がなく ３分くらいで済ませられるような物を買って、仕事の営業で歩きながら または、家事しながらお腹を満たしています。

チョコレートや菓子パンを選ぶのには理由があって、営業や送迎で力をすぐに出すために胃にたまらずすぐにパワーになるからです。

というのは、保育園の送迎で５キロメートル、職場の行き帰りで４キロメートル 計９キロぐらい子供を乗せ自転車で走っています。

坂道は精神力との戦いで、そんなときに空腹だと全く力がでずつらくなるのです。

それで思いついたのは、チョコレートを持ち歩いて 力が欲しいときに口に運ぶという方法ですが、これが辞めれなくなり、子供が寝てから 家事しながら板チョコをバキバキぺろりと食べるようになりました。

おかげさまで 身長158センチ体重52～54キロ体脂肪26パーセントを維持しています。

チョコレート以外で体力を維持する方法なないでしょうか？どうせなら、忙しさをダイエットに繋げたいのですが…

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

人間が活動する上で糖質は必用で摂取する必要がありますが、チョコレートですと糖分が多過ぎますので1日に何回も食べるのは糖分の取り過ぎとなりますので避けた方が良いと思います。
疲れた時とかたまに食べる程度なら良いのですが日常的に食べる事を継続されてますと糖尿病の恐れも出てきます。

ですので、炭水化物で摂取した方が良いと思います。
おにぎりか或いはパンも良いですが、糖分が多く含まれてるパンは控えた方が良いと思います。

回答No.2

isoworld

筋肉を使い体を動かすのに必要なカロリーは、実はごく僅かです。たとえば掃除（掃除機を使った掃除）を１５分しても、必要なカロリーはたったの35kcalほどです。

　これに対して、食べることによって得られるカロリーはすごいです。とくにチョコレートは高カロリー（ナッツ類はもっと高カロリー、ゆえにアーモンドチョコはものすごい高カロリー）であり、１グラムでも5.5kcalあります。15分の掃除をするのなら６グラムちょっとあれば足りるわけで、チョコは１かけらも食べれば十分です。
　板チョコ２枚なんて論外です。それに菓子パンもカロリーが高く、２個なら700kcalはあると思いますよ。三度の食事の１回分にしても多いくらいです。掃除なら５時間もし続けられるカロリーです。
　揚げ物も高カロリーです。高カロリーなものばかり選んで食べているような感じですね。高カロリーのものはおいしいので、注意がいります。

　それにチョコも菓子パンも揚げ物も、食べ始めたらお腹が満足するまで食べてしまいます（途中で止めにくい）ので、困りものです。悪い食習慣・食生活は早く止めないとクセになって止められなくなりますし、やがて子供にも食習慣が移り、良くありませんよ。

　「力をすぐに出すために胃にたまらずすぐにパワーになるからです」は口実ですね。食べたいから、食べてもよい言い訳をしているだけです。どうしてもカロリーが必要なら、飴玉１個を舐めなさい。たいていの活動はそれで足ります。それ以上欲しがるのは食べ癖でしょうね。