体重が減らなくて困ってます！

質問

タイトルに書いてある通り、
体重が全く減らなくて困っています。
やはり、159cmで55kgは少し肥満気味ですよね・・？

最近ダイエットを始めて、間食をやめるなど、食事前にサラダや硬い水を飲むなど・・　様々なことを試しているのですが、全く体重が減りません。
運動もとても苦手で・・。

早い内に痩せたいので、アドバイスを下さい！
お願いします！！　すごく悩んでます・・。

回答No.8

cyashima

こんにちは
20代女です。
私もアナタと同じくらい161~2cm55~6kg（体重は最近計ってないのでさだかではないですが）ですが、太っているとは思っていません。
たしかに日本で服を買うときたいていＬサイズになるのですが、日本人の平均と標準がちがうのだと思います。

ちなみに私は胃が小さいのか、一度に食べられる量が少なくて、すぐにおなかがすくという体質なので、1日に何度も間食をします。気を使ってシリアルバーとか、果物をなるべく食べるようにしていますが・・・。

そして私の場合運動が好きなので、ちょっと晴れてたりするとうずうずして散歩にいったりします。運動が苦手なのか嫌いなのかにもよってくるかもしれないですね。体重が落ちても、筋肉が減って脂肪が増えているというパターンもあります。ジムに通い始めた友人もなんで体重が増えるんだと悩んでいましたが、鍛えると最初に筋肉だけつくので体重は増えるのです。３ヶ月もすると今度は脂肪が燃え始めるので体がひきしまってくるのです。

もうひとつ言うと、私は今海外にいるので、周りと比べるとますます自分が痩せていると錯覚にも陥ります。笑　そして日本に帰ると、日本人の異常な不健康な痩せ具合にげんなりするくらいです。

なぜそんなに悩んでいるのかよくわかりませんが、もっと気を楽にダイエットも楽しんでやったほうがいいのではないでしょうか？　そしてダイエットは長い眼でみないとダメですよ。

回答No.7

maru5836

２０代男
わかります。なかなか減りませんよね。
私は、１６２ｃｍで６８ｋｇありましたよ。
アドバイスというか経験なんですが、私のダイエット方は、、、
・夜ごはんは、７時までに食べる。（食べ損ねた場合は食べません）
・朝ご飯は、必ず食べる
・昼ご飯も、必ず食べる（１５時以降は、夜ごはんの扱い）
・もともと便秘気味なので、どうにか改善する。
・間食は特に気にしない（もともとあまりしないので）

個人差はあると思いますが、それを続けることで１ヶ月当り約２ｋｇ減りました。
実施半年現在は、６０ｋｇを切るところです。
少なからずですが、確実に減ってはきています。
無理も特にしていません。（運動とか）
好きな物食べて、好きなだけの量を食べ、たまに夜食も食べます。
只、ダイエットを強く頭に意識漬けしておくと自然とご飯の量も控えたり、夜はちょっとカロリーを控えたりと、自然に意識していきましたよ。

自分的にはダイエットは癖だと思いました。以前禁煙をするときも喫煙は癖だという意識をもって続けた結果、無事成功しました。

やはり人というのは、欲、癖、意識が非常に強い生き物だと身を持って実感しましたね。

まあ何年後か、今の結果が良く出てくれれば幸いだと思ってます。

質問者さんも、無理する必要はないと思いますが、自分なりにダイエット方をちょっとひねってみたら案外言い結果が出るかもしれませんよ。

最後に、結果はすぐに出ませんので、長期的な考え方で意識した方が良いと思いますよ。がんばってください。

回答No.6

totoneko18

運動苦手？楽して痩せたいの間違いじゃないの。
70kgとかあるならともかく、それくらいの体重なら日常生活で歩く量増やすなりなんなりできるでしょ。
間食止めようが食事前にサラダや水飲もうが、今までより摂取量増えてたら意味ないですよ。ちゃんとカロリー計算してますか。もしくは今の食事量把握してますか。
本気で体重落としたければ、80キロカロリーガイドブックでも買って一から勉強しなおしてください。
ちなみに、1週間や2週間そこらで落とせる体重はすべて水分と排泄物です。脂肪が落ちたかどうかは1ヶ月単位でみないとわかりません。
あんまり体重ばっかり気にしてると、いつまでたっても理想の身体には近づけないですよ。

回答No.5

yuyuyunn

こんにちは

今はいいですけど
この先、年を取ってくると運動はイヤです。では体が音を上げてきます
太っている太っていないではなく
体に筋肉をつけて燃焼しやすい体にしておいた方が
この先体重が増えやすくなってきますので
先々のためにもいいですよ

毎日出来る、つらくない運動をしてみてください

ご参考までに

回答No.4

OsieteFA9

あなたはなんの情報から自分が肥満気味と妄想しているのでしょうか？
世界保険機構（WHO）が定める基準では、あなたは肥満や肥満気味ではありませんよ？

それにあなたが女性なのか男性なのか筋肉質なのかもまったく解りません
あなたが筋肉質であるなら運動をしないで筋肉を落としてくださいとしか言いようがありません

回答No.3

alice1865

こんにちは。

間食をやめても体重が減らないのは
食事でそれを補っているからではないでしょうか？
食前にお水を飲んだりサラダを食べたりは
摂取量の制限に効果を見出せますが
それはご本人が食事量を自主的に制限する効果があるだけです。

お水を飲んだから、サラダを食べたからと安心してしまい
普通に食べていませんか？
８割だけ食べる！７割だけ食べる！
初めに食事の全量から残す量を決めて食べてはいかがでしょうか？
（全体的にバランスよく残してくださいね。）
ご飯を半量にし、芋類を避けると効果が出やすいかもしれません。

最後に、運動は苦手でも毎日移動で歩いたりは絶対しますよね？
ですから、歩く量を増やしてはいかがでしょう？
自転車やバイクを徒歩に変える。
一駅分歩く。
少しずつ距離を伸ばしていけばよいと思います。

食事だけで痩せるとリバウンドしやすいので
やはり、どこかに運動が入るのが望ましいですヨ。

回答No.2

kametaru

＞最近ダイエットを始めて・・・
そのダイエット期間はどれくらいでしょうか。
1週間なんて言ったら笑われますよ。
ダイエットなんて毎日の積み重ねと月単位の体重変動をみていないとやってられません。

回答No.1

yamasakaki

はじめまして。
質問者様がどれだけ食べているのかが分からないので回答のしようがありません。
一日に何を食べたか全て書き出していただければ回答しやすいです。
面倒なら、おおまかな摂取カロリーが分かれば助かります。

それと運動ですが、苦手と言って全くやらなければ基礎代謝分しか減らないのだから、それ以上に食べていれば当然太ります。

私は基礎代謝２０００プラスエアロバイクで５００キロカロリー消費して、食事も１０００キロカロリー以下にしたのですぐ痩せました。