下腹部の脂肪（♂）

質問

筋トレの一環でストレート・レッグ・クランチなる腹筋をやってます。
毎日腹部に灼ける感覚を味わってるせいか　ようやく腹部に縦筋があらわれ「腹が割れる」気配が出てきました。
しかし変化のないのが下腹部です。
おへそから下、体正面からわき腹にかけての肉がダブついたまま落ちてくれません。
いいストレッチをご存知のかた　よければご教授ください。
よろしくお願いします。

回答No.1

goo0203 · ベストアンサー

私も詳しくは無いのですが　ストレート・レッグ・クランチ　と言うのは足を伸ばしての腹筋のことですよね
その状態から足を軽く曲げて同様に腹筋運動をやると下腹部に力がはいります

お礼

今やってました。
これは・・・なかなか・・・
効きますねえ！
ありがとうございます。
メニューに入れさせていただきます。

回答No.3

martini007

下腹にはリバースクランチが効果的です。仰向けに寝て、腕を上にまっすぐ伸ばし、バーを掴みます。軽く膝を立てた状態から、息を吐きながら一気に膝を胸に引き付けます。息を吸いながら、ゆっくり脚を戻します。はじめは１５回で２セットが目標です。見る見る締まってきますよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。
たしかに効いてる感じがします。
みるみるってのがうれしいですね。
この時期ですしどうしても海/プールに間に合わせたいんで。
メニューにいれさせていただきました。
ありがとうございました。

補足

ご回答いただいたみなさま、ありがとうございました。
問題意識と目標をもって筋トレしてますがどうも単調になってまして新しいメニューは大歓迎です。
ジムに通う時間も金銭的余裕もないので自分の体重を負荷にして日々がんばってます。
学生のときに先輩に「器具を使うのは体重が負荷にならなくなってからや」と教育されいまだそれを信じてます。
とはいえ１０年以上眠らせた体、なかなか起きてくれません。
最近ようやく成果がでてきたかな？て感じです。
それぞれ適切なご回答ありがとうございました。
ポイントは先着順とさせていただきます。

回答No.2

kiboribito

クランチに左右のひねりを加えるといいですよ。腹斜筋に効きます。
また、ジョギングなどの有酸素運動を取り入れると一層効果的です。

お礼

これも・・・なかなか・・・
お腹の横がツリそうです（笑）
普段使ってないんですね。
腹部が灼ける感覚ってよいですね。
って自己満足すぎますかね。
メニューにいれさせていただきました。
ありがとうございます。