食べたくないのに

質問

食べたくないし、かなりの肥満で痩せないといけない！と医師に宣告されているのに、何か嫌なこと、辛いこと、悩み事ができると食べずに居られない感覚に襲われます。
しかし、健康を考え我慢していると、イライラしてヒステリー状態になったり、極度の落ち込みに襲われてしまいます。普段は鏡やガラスに映る自分の姿の醜さに悲しくて、人の目が気になって仕方が無いのに、どうしていいのかわかりません。
これって、自分がやはり我慢のきかない駄目人間だからでしょうか？
同じような経験をお持ちの方、何かいいアドバイスをお持ちの方よろしくお願いします。

回答No.4

timeup

食べることしか楽しみのないほど、キツイ環境状態（人により違う。A氏は余裕でも、B子にはキツイとか）だと逃避の為にもよく食べる人が多いです（何しろ本能ですから一番多いパターンです。次にギャンブルとか色々）。

◎「脳」と「筋肉」は大量に酸素とエネルギーを必要とする器官で、自分自身で使うか使わないかを選択できる器官ですから、此の両者を使うことです。

◎「断食」をすると、胃腸が停止し小さく成りますが、其の後食べない自信がなければ、止めたほうが良いです。何しろ一時停止しますので、温かい袋に入れた状態に成りますので、内部で腐敗してしまいます。

やるなら短期断食＝絶食ですが、此の中でも「短期反復絶食」ですが、これは成功すると精神的にも落ち着きます。　「何回失敗しても」１日絶食して２日３日普通に食べるのを繰り返すうちに、絶食できる時間が長く成ります。

そして、次は此の「普通に食べる」のを炭水化物と脂肪を少しずつ減らしていきます。　このときに上手くやらないと（知識がないと）ビタミン・ミネラルが不足するので、総合ビタミン剤や総合ミネラル剤を使ったほうが宜しいでしょう。

頭を滅茶苦茶使う時や筋肉増強トレーニングの時にも使うのですが、
飲む・食べるのはミルクセーキです。牛乳＋タンパク質（粉末や卵、大豆製品等など）＋バナナ＋抹茶等などで、これをおなか一杯に飲みます。

注：牛乳は低脂肪or脱脂粉乳
　　抹茶以外に日本では今は粉茶が売っているが安い。
　　また自分で粉にしてもよい。海外ではサプリもある。
　　タンパク質はサプリメントで売っているものでもよい　　が、安いのは「卵」。

これらが「一回で成功しないのは当たり前」ですから。自分のイメージに合うまで『何回でも実行する』事です。

食べた以上に、どこかで（脳か筋肉）で使ってしまえば痩せます。

精神的に落ち着くには、落ち着いた時から練習する事が重要ですが、「呼吸法」があります。
これにより自律神経がコントロールできますから、落ち着きます。
基本は「鼻」から「ユックリ吐いて」「ユックリ吸う」です。

お礼

ありがとうございました。
呼吸法早速試してみます。

回答No.3

aiaiahiru

何かストレスがかかると食べてしまう・・・というのは食べるとてっとり早く精神が安定するからなんだそうです（スパスパかあるあるでやっていました）。
「我慢のきかないダメ人間」なのではなく、他に心を落ち着かせる方法を持っていない、といえるかもしれません。
「幼い時から“ごほうび”がケーキなどの食べ物だった人はそうなりやすい（絵本とかでなく）」というようなことを以前に本で読んだことがあります。
また「食事制限をすると常に食べ物のことばかり考えるようになる」という実験結果もあるそうです。

つまり何が言いたいかというと、
・あまり食べ物（食事制限を含む）のことを考えないようにする
・食べ物以外に精神を安定させる方法を持つ
ことが必要ではないかと思うのです。
「じゃあ、具体的にどうすればいいの？」ということですよね、難しいのは。
私は他の楽しみを持つことだと思っています。
読書とかスポーツとか恋愛とかメールとか・・・なんでもいいので、食べること以外の「何か楽しい夢中になれること」を持っておくのがいいと思います。何か自分にごほうびをあげたいとき、癒されたいとき、別の何かをあたえてあげる。
私の場合は運動と読書かな。気に入ってるビデオを繰り返しみるとか。運動は食欲も適正にする働きがあるそうですからオススメです。
それと、無理な食事制限はしない方がいいです。カラダに悪いしリバウンドしやすいしイライラしたときドカ食いしてしまうから。健康に気をつけてがんばってくださいね。

お礼

有難うございました。
確かに、日常生活の時間の中にゆとりがないのは事実です。仕事が24時間の内15時間を占めイライラは頂点なのが実情で・・・。だけど、アドバイスを拝見しながら、それでもどうにかしないといけないんだなぁと思いました。
本当にありがとうございました。

回答No.2

goooooooog

食べるのが我慢できなかった時の為に、カロリーの低いもの、ダイエット効果のあるもの、健康に良いものなどの食品を探す趣味を持ってみてはどうでしょう？「コレはこれだけ食べても大丈夫！」みたいに。私はそれに「安いもの」を足します。鏡を見て自分を醜いと思うのは、痩せて綺麗になりたいと言う前向きな気持ちがあるからです。我慢のきかない駄目人間じゃないです。辛いと思ってる事が頑張っている証拠です。食べてしまう！と思ったら無糖のお茶を買いに出かける。メイクもして歩いていくんです。帰って来て飲む。まだ足りないならまた歩いていく。人に見られて嫌だ、と思ったら次にこの人に見られるまでは1グラムでも痩せてやる！と思う。いい香りの入浴剤を入れた半身浴でお肉をもみもみ。今すぐ完璧なんて誰も出来ないと思います。やってしまった、辛い、苦しいと思ったらまず自分をギュっとしてあげて、また頑張ろうね。と思うんです。自分を許して「楽しみながら頑張る」事を与えてあげてはどうでしょう。

お礼

自分を許す・・・これが一番難しいし、私が下手な点なのかもしれません。
アドバイスありがとうございました。

回答No.1

Akiko_H

こんにちは。
「食べちゃいけない」「必ず痩せなくては」と考える事が大きなストレスとなって、ヤケ喰いへの引き金となっているかも知れませんね。「食べては駄目」と思う事で、脳が（防衛本能なのか）却って太るホルモンを分泌するという話も読んだ事があります。
万一、そういったストレスがかさんで摂食障害を発病すると、心身的にとても辛い思いをする事になります。
仮に二ヶ月で１ｋｇ落ちたとして、二年で１２ｋｇ、４年で２４ｋｇ減量です。そう思ってマイペースが一番だと思いますよ。
イライラした時は、コップ一杯の水やお茶をゆっくり飲んでリラックスするのも手かと思います。

お礼

リラックスがカギですね。
アドバイスありがとうございました。