短眠法を教えてください

質問

私は，睡眠時間平均８時間で人生が非常にもったいなく思っています。もっと，いろいろなことをしたり，知りたいのですが，どうすれば平均３時間などという睡眠ができるのか具体的に教えてください。
以前，トライしたことがあるのですが，２日続けて，３日目には，今までの睡眠時間を取り返すかのごとく１５時間以上寝ていました。何とか，１０時間寝た時みたいに，３時間睡眠で気持ちよく一生を過ごしたいです！！
ちなみに，１０時間も寝た日にゃー，もうとても，体調が良く生きてるってだけで，楽しくて仕方ありません。
今は学生だから，講義中に仮眠もとれるし，休むことだって可能です。でも，社会に出たらこんなんじゃだめです。特に職種柄そうもいきそうにありません。以上，非常に切実な悩みです。誰か，教えてください。よろしくお願いいたします。

回答No.4

kawakawa · ベストアンサー

通常３時間，短いときは90分程度の睡眠時間という生活を昔から続けています。
理由はflower_pinkさんと同じで，「勿体無い」ということ。
そして，やることが多すぎて寝ているひまがないということも理由ですネ。
最終的には慣れだと思いますヨ。
私の場合は学生時代に必要に迫られて仮眠を数回とるだけという生活を続けていたことも，短時間睡眠という習慣に直結する結果となったと言えるでしょうネ。
徐々に睡眠時間を短くするのであれば…
睡眠サイクルは多少の個人差はあるものの90分単位で考えればよいので，概ねそれ位になるような時間設定を行って縮めていけばよいでしょうネ。
日中，フラフラになったときは数分間目を閉じておくだけで，驚くほど回復しますヨ。
以上kawakawaでした

お礼

回答いただきありがとうございます。
９０分単位というのは，フラシーボ効果もあってか，かなり正確にこの時間で起きることができます。
７時間２８分とか，このくらいの精度で・・・
しかし，以前，４.５時間睡眠を３日続けた事があったのですが，授業が殆ど身になりませんでした。しかも，最悪なことに，学生実験中（化学）に寝ていました。机とかではなく，ほんの一瞬の説明中にです。しかも，寝起きも悪く，その日４時間の説明，実験，計算，チャートの作成などすべて友達にやらせてしまいました。
ですので，私には絶対に短眠は無理なのではないかと諦め気味です。しかし，どうしても時間が必要なのです！
ですので，非常に困っています。
また，ヒントとなりそうなことで，仮眠を何度もとる生活を続けたとありますが，こんな事は可能なのでしょうか？私の場合，テストの追い込みで２日くらいこれを続けても，３日目には，１０数時間寝てしまうのが私の常です。
なんとか，頭脳明晰な状態で且つ，短眠を何年もの長期間でしたいです！！
kawakawaさんとは違い，やはり，私のような凡人にはとうてい無理なのでしょうか？

回答No.5

leaf_

平均睡眠時間が３時間だった？といわれるナポレオンとか、そういう偉人は昼間に寝ていたそうです。
前に目覚ましテレビに出てた小島奈津子さんが紹介していたのは＜睡眠時間の分割＞です。露木さん（アナウンサー）の人から教えてもらったそうですが、車の中、電車の中、とにかく、寝れるときに寝て、一日の合計睡眠時間を７時間にすれば、体はもつとか。

ただ、今、学生さんですよね？
社会人の意見として言わせていただければ、仕事ができる人ほど、睡眠をきちんととっています。集中力が違うし、
食欲、体力にも影響してきます。

今は楽しいことばかりで時間がもったいない！という睡眠時間を削りたい気持ちもわかります。私もそう思ったことがありますが、社会人になって、想像以上に仕事より、人間関係とか、疲れる要因が出てきます。
だから、＜どうしたら質のいい睡眠で眠れるか！>という考え方に変わると思います。
会社では＜メディカル枕＞とか＜テンピュール枕＞とか、快眠グッズもはやっていて、話題になります。
枕を変えるだけでも、すごく深い睡眠になるようなので、
それも考えてみてください。

flower-pinkさんの質問内容とは,少しずれてしまいましたが、
アドバイスさせていただきました。

回答No.3

XLsuke

ありますよね、そういうの。ボクも段々短くしていって3ヶ月ぐらいで10時間ほどの睡眠時間を4時間にしました。睡眠時間は本当に慣れみたいで年のせいなのか意外とすんなりいきましたが、何より睡眠時間が長かったときより気分がよくなりました。ですが、他でも言っていますがヨガを極めると一日15分ほどの睡眠時間でよくなるそうです。仕事柄睡眠時間は削るしかなかったのですが。

お礼

回答いただきありがとうございます。
ヨガですか。不眠症ぎみの人が心地よく寝れたというのは聞いたことがあります。少し研究してみようと思います。貴重な情報ありがとうございました。
また，睡眠時間は慣れであるというのも興味深い事だと思います。

回答No.2

PAPA0427

同じご相談がありましたよ。

参考URL：

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=534789

お礼

回答いただきありがとうございます。
まさか，同じ事を質問している人がいて，しかも，回答があるなんて気づきませんでした。本当に，ありがとうございます。
また，この場を借りて補足させて頂きます。
この質問では，実際に実行されて成功した方の意見をお聞かせ願いたいので以降の書き込みよろしくお願いいたします。

回答No.1

noname#6645

先日の日曜日に日本テレビ系の特命リサーチ２００Ｘで短眠法の報告をやっていました。
　起床時間は同じで、日にちをかけてゆっくりと減らしていく方法だそうです。

　詳しくは後日にＨＰでアップされると思います。（４/２７放送だったので現在はまだアップされていません）

参考URL：

http://www.ntv.co.jp/FERC/

お礼

回答いただきありがとうございます。終わりの３分くらいしか見れずに惜しい思いをしてHPにいったのですが，まだアップされてませんでした。ざんねん。