体を細くしたいです。

質問

２１歳の女です。

１年少し前までは、結構コロコロしてたのですが、
失恋したり、就活などでストレスがあったりで、
１年で７キロ弱体重が落ちました。

今の時点で、１４７センチ４５キロなので、
決して痩せてはいません(普通かなぁと思ってます)

でも、５０キロ以上あった時と、あまり体型が変わりません。
体脂肪率を測ったわけではないので確かではないですが、
筋肉が落ちたのかなぁ・・・と推測しています。
(少し服のウエストが余裕が出たかな、くらいです)

なので、ちょっと体のラインを細くしたいのですが、
いい方法はないでしょうか？
(痩せたい、というより、引き締めたい、という感じです。)

毎日、１時間弱はあるいてますが、あまり変わりません。
(そんなに一生懸命歩いてるわけじゃないのですが・・・)

アドバイスお願いします！！

回答No.1

noname#175206 · ベストアンサー

それは、6～12回で力尽きる高強度の筋トレを全身に行うことです。その効果はウォーキングとか有酸素運動の比ではありません。
　女性は「ムキムキになる！」と誤解しがちですが、実はそういう筋トレは、女性は細くなるのです。たとえば、フィギュアスケートの浅田真央選手はびっくりするほどの高強度の筋トレを欠かしませんが、細いです。細くなるためにやってるんです。

お礼

ありがとうございます。
そういう筋トレはやはりジムにいかないと無理ですか？

回答No.4

RXH7

腕、足　共に全力で動かすダッシュが良い。

お礼

ありがとうございます。

回答No.3

PusoDiLuca

筋トレに1票

お礼

ありがとうございます。

回答No.2

shiriustar

身体を動かす習慣を日々の生活する上に於いて取り入れると良いと思います。
身体を動かす事で今まで使われてなかった筋肉に刺激が加わり脂肪燃焼や身体の引き締まりに繋がります。

質問者さんの行ってるウォーキングは脂肪燃焼と脚部、腹部、腰部の筋肉にも影響し刺激が加わりますので引き締めにも効果があります。
長期間継続する事で効果が出てきます、トレーニング効果は2ヶ月～3ヵ月は見て下さい。

体力が付いてきましたらジョギングに移行するのも良いですし、自重の筋トレも併用して行うのも身体の引き締めには効果的です。

お礼

ありがとうございます。
まだ、歩き初めて(週５くらいですけど)１ヶ月なので、
もう１、２ヶ月頑張ってみようと思います。