160センチの理想体脂肪ってどれくらいでしょうか?

質問

北乃きいさんのような、女としての魅力もあり、(ガリガリじゃない)、可愛くて締まってる体型に
とてもあこがれています。

私は今160センチの51kg、体脂肪24％強とかなり太めですが、
頑張ってダイエットして、筋肉をつけていこうと思っています。

だいたいどれくらいの体脂肪(＆体重)が良いでしょうか。
回答よろしくお願いします。

回答No.3

isoworld · ベストアンサー

女性の標準的な体脂肪率は１８％～２８％です。160cmで51kgといえば、BMIは19.9ですよね。これだけ見ると格好いい体型のはずですが、その割には体脂肪率が24％強とは高めです。同じ重さなら脂肪は筋肉よりも量が多くなるので、体脂肪率が高いほど体重の割に太ってポチャポチャ、ブヨブヨした感じに見えます。BMIが19.9なら体脂肪率も20％を割るくらい（女性の場合）にしなくっちゃ、バランスがよくありません。

お礼

ありがとうございます！よく知り合いにも、体重を言うと驚かれます(；―；)
55kg位に見られて・・・とりあえず19％くらいまで頑張ってみます！

ご回答ありがとうございました☆

回答No.2

noname#222486

理想体脂肪というより健康的な体脂肪率は女性で28～30％です。
率ですから、体重や身長は関係ありません。
年齢は関係します、年齢が上がると率も上がります。
30歳以下の日本人の平均は女性で30％、男性で23％です。

回答No.1

596359635963

女性のホルモンバランスを考えると身長に関係なく22％前後が好ましい。
ちなみに15％を切ると生理が止まる。