減量中の空腹感どうしのぐ？

質問

減量中でかなり空腹感があります。
皆さんは減量中の空腹感をどうしのいでますか？

回答No.9

hamingbird

がんばってらっしゃいますね～
私はガムをかんでます。

回答No.8

mindassass

減量するならパチンコ屋でバイトしたらいいのでは？
ホールなら一日中金貰いながら走れるし重いモノもてますよ。
因みにバイトの日は８．５時間でジュース２Ｌ以上飲んでますが
３ヶ月で８キロ落ちました。

他にご飯までの時間トレーニングをする。
アドレナリンが出て空腹を感じなくなります。

お礼

パチンコ屋のバイトは無理ですけど、減量自体は上手く進んでます。
体脂肪率１０％台の頃は空腹感もなく余裕だったんですけど、９％台になったら急に強い空腹感が出て困っています。
夕食前に１時間３０分程ウエイトトレーニングをしてるのですが、やはり空腹感はあります。
回答ありがとうございました。

回答No.7

noname#225284

美容＆健康のダイエットに同じ質問が出ていましたが。。。。。
そこで解答no6の方と同じ解答をしてしまいました。

回答No.6

kametaru

温かいお茶（日本茶、ウーロン茶など）か温かいブラックコーヒーを飲む。
砂糖や甘味料は全く入っていません。

冷たいとお腹が刺激されてまた空腹感が出てきます。

お礼

温かい飲み物試してみます。
回答ありがとうございました。

回答No.5

wankoropon

他の事に集中して気を紛らわします。
テレビ観たり読書したり、ネットしたりと・・
あと、カロリーゼロ飲料はいかがですか？結構満腹になります。
実は今の私がその状態なのです。
夕食を控えめにしたせいか、お腹空き過ぎて早起きしてしまいました
。朝食まで我慢がまん！

お礼

確かに何かに集中すると気が紛れますね。
カロリーゼロ飲料試してみます。
回答ありがとうございました。

回答No.4

阿加井 凛悟（@neutral）

こんばんわ。

何かつまむといいですね。
つまむのに最も適しているのは「腹の肉」！

というのは冗談で（笑）。

ビューティースポットに行くのがいいですね。
エステとか美容院とかネイルサロンとか。

運動をするのもいいです。
え？と思われるかもしれませんが・・・。

空腹時は胃袋に血液が集中しています。
運動することによって
血液を全身に巡らせることができ、
空腹感をそれほど感じなくなります。

ほいじゃ頑張って。(^_-)-☆

お礼

男なのでエステ、美容院、ネイルサロンには行かないですね。
運動は毎日してます。
回答ありがとうございました。

回答No.3

noname#108027

・　食事30分前にコップ一杯の水を飲みます。
・　食事をゆっくり食べます。
この２つを実行すると、少しの食事量でも満腹感が得られます。
（両方とも、満腹中枢が刺激されるのだとかどうとか…TVの健康番組で紹介されていました。なるほど、空腹感を感じなくなりますよ。）

お礼

試してみます。
回答ありがとうございました。

回答No.2

a4z

回答始．個人的には他の強烈な刺激で紛らわす方針．具体的には電気ショック．ビルのベランダよじ登り．心臓バクバクいわせてしのぎます．アブノォマルでしょうか。Ｐ回答文終
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お礼

ちょっと僕には無理かもしれません。
回答ありがとうございました。

回答No.1

sisimarudawan

私は青汁を飲んだり、ヨーグルトを食べたり、納豆を食べたりなど、何かをおなかに入れて落ち着かせています。

　もちろん、食事の代わりにそれを代用しているのであって、軽く食事をして、なおかつ空腹を感じているならば、ひたすらガマン。

　水をガブ飲みしたりもします。
　いくらカロリーがゼロと謳っていても、甘い炭酸飲料は飲みません。

お礼

やはりガマンですか。
回答ありがとうございました。