ランニング

質問

ランニングをジムでしてます。
しゅうに何回すれば良いですか。

明日もいこうと思います。

身長１６３
体重４５です。

きれいな女性になりたいです。

回答No.2

goodn1ght

有酸素運動としての負荷が大きくないジョギングなら週に３～６日。
毛細血管が増えて心肺機能強化やスタイルも良くなり肌も綺麗になります。

９月上旬から週６日心拍数１２０～１３０回で３ｋｍを６０分弱で泳いでいます。

回答No.1

epsz30

筋肉量を効率よくＵＰさせる為のトレーニングとは意味合いが違うので
単なるダイエットの為の運動であれば別に毎日行っても問題ありません。
ただし、毎日運動を行うと疲れが溜まったり
栄養バランスが崩れるので食事面での栄養補給には
今まで以上に気を使ってください。
急に激しくやったり無理をし続けると膝や股関節の異常、
疲労骨折になるケースもあるので異常が感じられない程度で頑張りましょう。

あまり焦らずに週１～２回休暇日を作ってやるくらいが丁度良いですよ。