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人と接するのが辛いです。どうすれば改善できるのか教えて下さい。
私は私立文系大学の４回生です。営業職として内定を頂きました。しかし今の自分は内向的で、友人も1人もいなく現在は単位を取り終え、1人暮らしをやめ、実家にこもってインターネットや小説を読んだりして日々を怠惰にすごしています。 大学１～３回生までは、大学のサークルなどを通じて多くの友人ができ充実した毎日を送っていました。この頃は外交的であったと思います。しかし、様々な人と接している中で、自分は嫌われているんじゃないかという被害妄想が日増しに強くなりだんだん友人を遠ざけるようになりました。 サークルを辞めるときに部員に対して「もう二度とおまえらには会わない 」「おまえらは常に俺のことを見下している」と酷いことを言いました。それに対しての罪悪感が常にあります。それ以来どんな場面でも人と接することを恐れるようになりました。 コンビニでお金を払うときに手が震えて小銭を落としたり、緊張して冷や汗をかきます。近所に住んでいる人に会わないように人目を避けて行動します。 どこへ行っても周の人が気になり自分が蔑まされているような気分になってしまいます。何処に目線をやればいいのか考えたり、無意識に人と接することができなくなりました。誰かに相談しようにも友人もいないし家族には余計な心配を掛けたくないので話せません。 来年から社会に出るにあたり自分を変えなければならない。じゃあどうすれば良いのか。毎日そんなことばかりを考えています。本当に辛いです… どんなことでも良いです。なにかアドバイスをお願いします。自分でも今の自分を改善する方法が分からないです。
- aiueo5_001
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- その他(恋愛・人生相談)
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こんにちは。 それはつらいよね。あなたの気持ち、よくわかる……つもりです。 アドバイスというほどのものではないのだけど…… そんなに頑張らなくてもいいですよ。だって、あなたはもう頑張っているでしょう？そんな苦しい毎日を、頑張って過ごしてきたんです、過ごしているんですよ、あなたは。 私ははるか昔（！）に文系大学を中退したのだけど、あなたは苦しみながらも立派に卒業され、この就職難の中、きちんと内定もされている、お友達と充実した時間も過ごされている、大丈夫です。 罪悪感を抱えているのも、あなたが心ある人だから。人の痛みがわからない、傷つけたことすらわからない人なんてたくさんいるんだから。 そしてね、これは実体験からなんだけど、どんなに離れていても、何年先になろうとも、必ず謝ることのできる日が来ます。絶対に。 あなたが人と接することが怖くなったのは、どうしてなのか。何かきっかけのようなものがあったのかどうか、それはわからないけど、あなたはそのままでいい人ですよ。ただ、少し疲れているだけでしょう？親しい人にこそこんな話はできないし、あなたのような人なら特にそうだろうし。 自分を変えようと、「○○しなくちゃ！」と思わなくても、「○○したい！」と思うことをやればいいんです。ネットや小説でいいですよ。人に会いたくないなら会わなければいいんです。大事な大事な休み時間なんです。そのうち勝手に動きますよ、体が。こうして、質問を書き込んでいるのもそうでしょう？自分で「改善する方法」を実践し始めているんですよ……？ 大丈夫、あなたはあなたのままでいいんです。「今の」あなたが少し疲れているだけです。内定もあり、親御さんのもとで金銭的な心配もない。来年まではまだまだ時間がある。今はゆっくり休みましょう。したいことだけをしましょう。それでいいのです。 大丈夫ですよ。そのままで。 なんだかアドバイスっぽくないですね……。では、一応。 「肩の力を抜いて、深呼吸～～～」くらいしてもらいましょうか（笑）
- mikippa
- ベストアンサー率20% (11/54)
私も同じ経験あります。例えば、お店で商品を買っている時に「こんなものを買っているのを知り合いに見られたら嫌だな」という風に。それがエスカレートしていき、常に人の目が気になるようになりました。 心療内科に行き、治療を受け今は多少人の目が大丈夫になりました。一度、心療内科を受診してみてはいかがでしょうか？
お礼
回答ありがとうございます。 そうですね。最初は、ちょっとした違和感から始まるんですよね。周りの人は自分を避けて行動してるんじゃないかとか、それが積み重なって気がついてみると、人がいるところが怖くなってしまう。 心療内科にで治療を受けると、改善されるんですね。今度受診してみます。
- bknap
- ベストアンサー率11% (1/9)
「自分はこんなことしたくないのに、なぜかやってしまう。」とか「自分はこうしたいのに、なぜかできない。」って時に、 自分の気持ち(心)にカツを入れると、結構治りました。 やり方は、馬鹿らしいと思うかもしれないけど、不安で辛いって思った時に、 「こんな辛い思いなんて、いらない！こっから出て行け！」 って心の中で叫んで下さい。※辛い気持ちになった時に毎回やって下さい。 他の方法で今の辛い所から抜け出せたら、それが一番ですが、もし、それでも、駄目なら、騙されたと思ってやってみて下さい。 何か宗教っぽいけど、私は無宗教で、この技は自分が辛い時に発見しました♪
お礼
自分の心にカツを入れるという発想は、今までしたことがなかったので驚きました。私はネガティブなことを考え出すと止まらなくなってしまいます。 どうしようもなく辛くなってくるとお酒に逃げる傾向があります。 しかし、この技なら手軽にできるし体に負担をかけることもないですね。今度辛くなってきたときに試してみます。とても参考になりました。
- seturi3
- ベストアンサー率18% (6/32)
きついこといいますね。 周りの人は、そんなにあなたのことを見ていません。 コンビニで出会う店員さんは、あなたはその他大勢のお客さんの一人としか意識してないでしょうし、外出先で通りすがりの人たちが、あなたを意識していると思います？ 仕事中の人は仕事のことを考えてますよ。通りすがりにあなたと目が合ったとして、あなたの何をどう蔑むんです？ 全然知らない者同士なのに・・・・。 あなたは、街ですれ違っただけの知らない人を蔑みます？ 私も、人間関係に悩んだことあります。 多分、世の中の人は多少なりとも悩んではりますよ。 でも、人が自分のことをどんな風に思ってようと、それは、あくまで他人の気持ちなんです。 あなたじゃない。 人の気持ちをコントロールしようとするから、しんどくなるんちゃうかなぁ。 あなた自身が、故意に人を傷つけようとしているのでなければ、他人の気持ちを深く考えすぎることはないですよ。 ようは、自分がされて嫌なことは人にしない。 そう心がけていても、私のことが嫌いっていう人たくさんいますよ。 でも、しかたないです。 無理に好きになってもらおうとは思いません。 私を嫌いだと思う気持ちは、相手の自由ですもん。 故意に傷つけて、嫌われるように仕向けたわけじゃないし。 仕方ないでしょ？ サークルの部員の方々にゆうてしまったことは、悪かったと思うんやったら、ごめんなさいすればいいんちゃいますか。 その罪悪感を解決してみてください。 自分がみんなにひどいことを言ってしまったことを、ずっと後悔していると・・・・。素直に気持ちを部員の方に打ち明けてみてください。 中には、許してくれない人もいるかもしれません。 でも、仕方ないです。 それでも、みんなに許して欲しいと思うのであれば、許してもらえるまで行動すればいい。 あなた自身が精一杯やってみるんですよ。 他人を納得させようとせず、自分を納得させてください。 仕事なんかはそうですよね。 精一杯やって、結果は悪くても、自分が納得できていれば後悔しませんよね。 後悔するってことは、まだまだやれるってことですから。
お礼
自分でも冷静に考えれば周りの人が蔑んでいるわけがないと思うんです。 しかし、私は、自分に自信がなくて他の人よりも劣っているからどんな相手でも心の中で自分を笑っているのではないというネガティブな考えをしてしまうんです。それが、自分の中の被害妄想だって頭の中では理解しているのですが… サークルの部員に対しては今は直接会うことはできないので、一方的で卑怯な手段かもしれませんがSNSの日記で謝ろうと思います。そうすれば今の罪悪感が薄れるような気がします。
- sobuhire
- ベストアンサー率26% (4/15)
外出、人との接触に不安という症状ならば心療内科に行ってみてはどうでしょうか。私もそっくりの症状なのですが、つい先日初めて心療内科へ行き、お薬を頂きました。レジ会計でも冷や汗が少なくなり、ドキドキ感が落ち着きました。悩み事も、家族が駄目なら心療の先生やカウンセラーを探してみてはいかかでしょう？ 自分を変える…「買い物を繰り返して」みてはどうでしょう？ 買い物中って沢山の人とすれ違いますし、商品を選んでたら店員さんとの会話もありますし。接客業に就くようなので勉強にもなるかもしれませんよ。
お礼
回答ありがとうございます。 自分自身本当に自暴自棄になって自分はこの世の中にいるべきではないとか、常にネガティブに物事を考えていました。でも、sobuhireさんや自分の考えを見てくださる方のアドバイスを見ると、本当に救われます。 買い物行ってみますね。秋になって涼しくなってきたし洋服を買いにいこうと思います。
心療内科や精神科にかかってみたほうが良いのではないでしょうか。 対人恐怖症やうつ病かもしれません。 会社に入って、人と接する営業職ということで、ますますご心配ですね。 対人的な緊張感を、お薬で和らげたりできるかもしれませんから、心療内科や精神科にかかられることをお勧めしたいです。
お礼
回答ありがとうございます。 前から、病院に行ってカウンセリングを受けようと思っていました。でもなかなか踏ん切りがつかなくて… 今のこの辛い気持ちを和らげられるのであれば、それが最善の策だと思います。今度、一度診てもらいますね。
お礼
haduki-17さんの優しい気持ちありがとうございます。この文章を読んでると胸が熱くなってしまいました。 自分は誰からも理解されてないんじゃないか？いるだけで迷惑じゃないのか？周りの人は全て悪意を持って自分を見ているんじゃないか？考えれば考えるほどに本当に辛かったです。 しかし、haduki-17さんも含め私の悩みを読んでアドバイスしてくださった方々のことを思うと、人ってそこまで恐れることのない存在なんだと改めて考えることができました。 気持ちが前向きになりました。また不安になったらこのメッセージを読みます。本当にありがとうございました。