短気

質問

家族に対して極度に短気です。甘えているのだと思います。短気になったあと激しい自己嫌悪になります。

イライラ防止法、普段の気持ちの持ち方、イライラしそうな時の対処法など、みなさんが心がけていることがありましたら些細なことでもいいので教えて下さい。

回答No.2

pinkcats

家族だけ短気ならまだ良いと思いますよ～
他人に迷惑かけてるひとも沢山いますからね

でも対処したいということですから、
よっぽどなんでしょうか？

質問者様の年齢も性別もわからないので
なんとも言えないのですが、
当たり障りがないところで
言えば、スポーツをおすすめします。

汗をかいて内側にたまったものを出せば、
かなりスッキリできるんじゃないでしょうか。
以前セラピーで習ったことなんですが、
ボクシングやヨガは怒りの対処法に
良いらしいですヨ。すごい極端ですね。
あと汗を出すならジョギングもいいです。
短気を起こしてしまったあとの自己嫌悪にも
スポーツは良いと思います。
外の空気を吸いにお散歩だけでも○

運動に興味がないということでしたら土をいじる
のはどうですか？
ガーデニングが無理なら陶芸をやったりするのも
イライラには良いそうです。

あとは五木寛之さんが鬱ノートをいうのを以前つけて
いたそうですが、鬱になかなか良かったそうです。
例えばそれを「短気ノート」というのに
かえて、どういう時に短気になるのか、
自分を客観視するためにも、しばらく
書いてみてはどうでしょう？
実はそれを自分でやったことがあるんです。
「イライラノート」というタイトルで。
わたしは以前、仕事でイライラする部下がいて
イラっとする度にパソコンのメモ欄のとことに
書いていったことがあります。円グラフもつく
りました。（笑）
するとだいたい同じパターンの理由でイラっと
するということがわかり解決の糸口を見つける
ことができました。そして自分がいかに感情的
であるかということにも気づき一石二鳥でした。

家族に対し、いるだけでイヤな感じなんでしょうか？
それとも会話があったときに、ついつい短気に
なってしまうのでしょうか？　
詳しくわからないので、上に書いたことがために
なるかどうかわかりませんが、気休め程度になれば
と思いコメントさせてもらいました。

＊家族でも噛み合ない同士が多いんですから、
それを対処法を探しているんですから前向きで
良いと思いますよ。あまり落ち込まないで、
がんばってください。

回答No.1

sepiairo

所謂思春期でしょうか。
私は思春期らしいことが無かったので、参考程度に。

自己嫌悪に陥るより、自己解析をしてみてはいかがでしょうか。
嫌悪しているという事は自分に何かしらの非があるのでしょう。
そこを改善できれば、解決の糸口になると思われます。

・何に対してイライラしてしまったのか
→相手の発言を受け入れること出来なかった
→自分が言葉につまってしまった

会話に白熱してしまいイライラしそうであれば、
少し間をおいたりして気分を落ち着かせましょう。

笑う・泣くことによりストレスの解消が出来るそうです。
感動する映画や本、またスポーツで汗を流すのはいかがでしょうか。