起きる時腰が痛いんですが

質問

ベッドが柔らかすぎるのか、硬すぎるのか、それとも枕が柔らかすぎるのか、否か、低いのか、高いのか、さっぱり分かりません。毎日腰が動かせなくて起きるのに苦労します。どうすればいいのでしょうか。
(ちなみにどうして腰の痛さを寝ているときの寝具に限定しているのは、起きてから30分もすると、一切腰に痛みも重みも無いことに加え、私の寝ている姿勢は寝てから起きるまで大して変わっていないからです)

回答No.3

HappyKumin · ベストアンサー

私も小さい頃から腰痛に悩まされてきました。

3nathingさんは、どういう環境で寝ていらっしゃるのでしょうか。

私は、2年ほど前に西式健康法に出会いました。その理論の中に「平床寝台」というものがあり、「平床寝台」を実践したら随分腰痛が楽になりました。

「平床寝台」というのは硬い板に寝ることで睡眠中に身体の歪みが矯正されるという考え方です。板だとつらい場合は、薄いせんべい布団でもいいみたいです。「平床寝台」と「木枕」の二本立てが強力ですが、慣れるまでに多少日数が必要です。

平床寝台
http://www3.ocn.ne.jp/~ryugu/heisho.htm
http://nozomimagic.fc2web.com/hiradoko.htm

実践するための寝具
http://www3.ocn.ne.jp/~ryugu/heisho.htm
⇒板だけだと腰が反ってしまいますが、腰の部分が2cm沈むのが理想だそうです。

木枕
http://k-yamada.hp.infoseek.co.jp/makura/

また、最近出会った考え方にカイロプラクティックの理論があります。
施術をお願いしている先生が開催する体験会や講習会に参加し、また普段の施術の際にいろいろと質問をして指導をしてもらっているのですが、睡眠環境がいかに重要かということがよくわかりました。

私がお世話になっている先生のホームページに少し書かれているので参考にしてみてください。

http://www.wellness-chiro.jp/
の中の「睡眠環境の重要性」「体操」の部分

http://www.wellness-chiro.jp/index.php?%E6%96%BD%E8%A1%93%E5%8A%B9%E6%9E%9C
の「(3)腰（腰部筋を緩め、腰椎の湾曲を作る）」の部分

http://www.wellness-chiro.jp/index.php?%E7%B7%8F%E5%90%88%E6%8C%87%E5%B0%8E%E6%B3%95
にやわらかベットが悪い影響を与えるということも出ています。

朝起きた時に腰が痛いということは、かなり高い確率で睡眠環境に問題があるのだと思います。起きて動き始めると痛みがなくなるのは、動くことで血流がよくなり筋肉が緩んでくるからだそうです。（前に私が同じ質問を先生にした時に返ってきた答えです。）

もし3nathingさんが関東圏内のかたであれば、体験会（今は無料）が定期的に開催されていますので、一度、腰痛の原因の話を聞いて、その場で原因を診てもらってはいかがでしょうか。ちょっと理論をかじっただけの私の情報よりもはるかに問題解決に役立つと思います。

スケジュールは随時ホームページに出ているので確認してください。ホームページ上から質問を出してもいいかもしれませんよ。

カイロプラクティックを否定する回答も書かれているようなのですが、私はカイロプラクティックの理論支持派です。カイロプラクティックの中にもいろいろとあるようで、この流派の場合、栄養や運動、睡眠環境を総合的に指導されているので、施術を受ける受けないは別として、3nathingさんの辛さの原因を取り除くために、正しい睡眠環境と睡眠時の理想的な姿勢の指導を受けてみることをお勧めします。

参考URL：

http://www.wellness-chiro.jp/

お礼

お礼送れて申し訳ありません。
大変詳しいお答えありがとうございます。

回答No.2

ymura105

経験者です。　色んな可能性を探ることをお勧めします。

(1)ベッド（敷布団？）に横になったとき腰の辺りに隙間がないですか？
隙間があれば寝具が体系に合っていないと考えられます。
バスタオルやタオルケット等で隙間を埋めてみてください。

(2)和室やカーペットの上に敷き布団を引いて寝てみる
腰痛持ちのスポーツ選手などはホテルでも床で寝ることもあるみた
いですし

＊工夫の中で自分の好みの（体系に合う）寝具が徐々に理解できると
思います。

(3)医学的な部分が原因の可能性もあるかもしれないので通院可能な医療
機関を調べるのもいいと思います。

お礼

お礼送れて申し訳ありません。
お答えありがとうございます。
固い場所で寝るのもありなんですかね…。

回答No.1

o120441222

寝具を考えるよりも、腰の骨が痛んでいるケースもあります。一度整形外
科で見てもらってはいかがでしょうか？

～治療院について～

　整体・カイロプラクティック・・・これは公的資格が一切ありませ　
　　ん。早い話、無資格の素人です。誰でも明日からすぐに営業できま
　　す。素人さんですから、勿論健康保険は使えませんし、自賠責だっ
　　て企業からは相手にされません。背骨と背骨の間に椎間板という
　　クッションがありますが、整体やカイロで薄くなるということが確
　　認されています。一回ぐらいでは大丈夫だと思いますが、一年も通
　　えば驚異的なスピードで椎間板は劣化します。長期的に見れば確実
　　に悪化します。

　整骨院・・・接骨院、骨接ぎとも呼ばれています。肩コリや腰痛など
　　治療する所だと勘違いされている方もいますが、ここは捻挫、挫
　　傷、打撲、（脱臼、骨折）などのいわゆるケガを治療する施設で
　　す。http://www.shadan-nissei.or.jp/judo/faq.html 腰痛や
　　肩コリの治療は一切出来ません。　「歯医者で眼の治療」　をする
　　ようなものです。しかし、全国の整骨院はこれを平気で犯し、慢性
　　肩コリを「肩の捻挫」など嘘の受傷理由を添付して、健康保険を偽
　　装請求し荒稼ぎしています。不正は業界ぐるみで行われており、全
　　国に約三万件と整骨院はあります。政府管掌系の社会保険から約
　　400億円、老人保険系から約800億円、保険はさらに数種類あり、
　　2007年度で約3000億円かかっています。言うまでもなく、保険料は
　　我々の毎月のお給料から払われているものです。しかしそのほとん
　　どが、不正請求ですから、医療費、消費税が上がるのも妙に納得です。
　　ちなみに病院から患者を追い出し、自宅で介護する制度にして浮いた
　　お金が3000億円です。

　鍼灸・マッサージ・・・国家資格者ですから、代替医療にかかるのな
　　らこれしかないでしょうね。マッサージは肩凝りでは保険が使えま
　　せんが、鍼であれば使えます。しかし医師の診断が必要です。

痛い所があれば患部にシップを貼って下さい。自己流のマッサージやス
トレッチは筋肉や神経を傷め、アルコール、お風呂は炎症を悪化させる
恐れがあるので控えましょう。

レントゲンは病院でしか取れませんので、整体、接骨院、整骨院ではなく
必ず整形外科を受診してください。

長文失礼しました。ご参考になれば幸いです。

お礼

お礼送れて申し訳ありません。
もし悪化したらこれらのことを検討してみます。
ありがとうございます。