省エネ（停滞期）はいつかなくなる？

質問

今ダイエット中です。
今年一月から始めてるので９か月になります。

食事はあまり気にせず、ただ腹八分目六分目くらいに控えています。
（一生この摂取量で行く覚悟の量にしています。なので極度に量を減らすのはやめています。）
運動は腹筋と背筋を５０回ずつ毎日夜寝る前にやっています。

ここ３カ月くらい全く体重が減りません。

もしかしたら、省エネモードなのかな？と思っています。

省エネっていつ終わるのですか？

あと、省エネって簡単に言うと・・・今のカロリーで生きられるように体がなるべくカロリーを使わないようになるから痩せなくなるってことですよね。

で、そのままずーーーーっと変えずにそのカロリーで生活してある程度経てばまた体重が減ってくるのですか？

何もせず寝てて、低カロリーで生きていけば徐々に痩せて行ってしまいますよね？拒食症の方がそうですよね？

だから、停滞期・省エネ状態はある程度すればまた痩せてくるってことですよね？

回答No.2

noname#175206 · ベストアンサー

基本的に停滞期というのはないです。消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってしまっているのでしょう。ただ基礎代謝はおおむね体重に比例なんですが、下手な食事制限ダイエットや長時間の有酸素を続けると、最大で40%も低下する場合があります。その場合は、筋トレであるべき水準に戻せます。あと、たんぱく質の不足も代謝低下を招きますし、筋トレの成果を妨げますので注意が必要です。

お礼

的確なアドバイスありがとうございます。
タンパク質とかそういう栄養素に関して考えたことがなかったので
とても為になりました。
タンパク質をとりながら筋トレを少しずつ増やしていこうと思います！

回答No.3

jyaibo

No.2の回答者様のおっしゃるとおりです。

食事量が減って痩せてきたために体重が減り、消費カロリーが減ってきた為に、「消費カロリー」 ＝ 「摂取カロリー」になっただけです。

つまり、腹八分目六分目と言っても食べる量が以前と同じなので、釣り合ったのです。

＞そのままずーーーーっと変えずにそのカロリーで生活してある程度経てばまた体重が減ってくるのですか？
現在の摂取カロリーで釣り合っているので、消費が増えなければ体重減は無いです。

お礼

そうだったのですね・・・
消費カロリーを頑張って増やそうと思います！

回答No.1

mappy0213

筋肉量が増えてくれば必ず同じカロリーの摂取量であり運動量も同じなのであれば痩せれます。
だいたいの方がこの省エネ期に目の前の目標がなくなるので
辞めるみたいですね　それまでは運動と食事で毎日体重計に
乗ってたら体重が減ってるのが目に見えてましたからね
この時期下手すると体重計の数字が増えたり減らなかったりしますからそれで目標を失うみたいです。
体重計の数字が増えるのも贅肉が筋肉に変われば同体積では
筋肉のほうが重いので必然なんですけどね
出来れば脂肪率が測れる奴にしましょうね

ダイエットって考えるんじゃなく運動も食事量も日課にするのが一番
なんですけどね　朝起きて顔を洗うとかってのと同じレベルにまでするのが一番です。　どうしてもダイエットってやらされてるって
感じになるみたいですからね。

ただある程度の筋肉量が付いてくるので体重事態はある程度すると
減らないですよ　脂肪率は減る思いますけどね

お礼

アドバイスありがとうございます。
筋肉をつけることをこれから頑張ってみようと思います！！