鬱・睡眠薬と仕事について

質問

連続で質問させていただきます。
睡眠薬でぐっすり寝たいのに、明日が来るのが嫌で怖くて寝たくないというジレンマに今まさにはさまれています。
このような状態のときに、ご経験のある方はどうやって乗り越えてきているのでしょうか。
本当にこのまま時間が止まって欲しいと感じています。

眠らないと明日、眠くなるしかし寝たら明日がきてしまう・・・
このような気持ちだから睡眠薬の効き目も薄いのでしょうか。

休日など特にそう強く思い、今もだいぶその思いにかられ、質問させていただいております。

回答No.4

psfa_mig

＞明日が来るのが嫌で怖くて寝たくない
眠らないと悪化することは確実です。
でも、それが客観的に判断出来ないくらい判断力が低下し、焦燥感と不安感に襲われ続けるのがこの病気の特徴です。

寝た方が実は焦燥感が治っていくんですよ。
頭でそれが理解できないのです。

しっかり薬を活用して休んで下さい。
脳が危機感や焦燥感を感じる限り悪化の一途を辿ります。

朝が来ることが問題ではなくて、朝起きてからその後の仕事(勉強？)に問題があるから不安を感じてしまうんじゃないでしょうか？
睡眠や朝が来ることには問題は無いはずなんです。
それらが病気の影響で近視眼的になってしまって分らなくなってるんですよ。

しっかり眠って判断力を取り戻しましょう。

お礼

ありがとうございます。
今月はじめに比べたらだいぶ睡眠に関しては改善されたと思います。
薬のせいかもしれませんが。
２時間でおきたり、少しの音で中途覚醒して寝れなかったりしたのですが、今は入眠さえすれば、中途覚醒しても再び寝れる状態にはなりました。
頑張って？眠りたいと思います。

補足

今日はちょっと薬を変えてみたら頭がぼーっとしてきました。
３週間前と先週の日曜日はほんとに死にたくなりました。

人間関係が全てであり、もう修復できません。信頼できる人がいません。
全ての回答に対し、悲観的・反論や愚痴になってしまっているのは、非常に申し訳ないです。

１ヶ月前の自分が別の人間みたいです。
もう周りがみんな自分に対して記憶のなかから消し去ってくれればいいのですが。

自分はもう過去に後悔してばかりです。高校生・大学・就職ともう嫌になります。

もしこんな自分でも見放さずに思ってくださる方がいるのなら、いろいろな回答お待ちしています。

回答No.3

nikenike1

私も”うつ”と奮闘中です。

休日にご質問の状態になるのは典型的なパターンのように思います。

私の場合は以下のようにしています。

重要：
まず職場の上司や先輩などに自分の状況をよく説明しておき、「うつが原因で急に休むかもしれない」ということを認識してもらいます。

その上で
1.無理に眠らない（薬は処方されたとおりに服用する）
2.翌日出社できる状況でなければ、休む（ただし1時間以上の昼寝は厳禁）
3.　1と2が慢性的ならば主治医に相談し、薬（おそらく睡眠薬ではなく安定剤の類だと思われますが・・・）を変えてもらう。

やや改善の兆しが見られたら
4.可能ならば運動を行う（注※）
※1　睡眠予定の3時間以内には運動を行わない。（眠れなくなります）
※2　心拍数が非常にあがる運動は厳禁、早足歩行ぐらいの運動にとどめる。（眠れなくなります）
※3　目標は設定せず、つらいと思ったら運動は行わない

最後に
「がんばらない」が基本かと思います。これは”仕事”や”プライベート”に限らず”休養”や”リフレッシュ”にもいえることです。
上記は私の”うつ”の場合（休養をとると悪化する）ですが、違うパターンも存在するようなので、主治医とよく相談して自分のパターンにあった解決法が見つかることをお祈り申し上げます。

お礼

ありがとうございます。

今、だいぶ落ち着いてる状態なので、補足に対してはすごい批判的なことを書いてしまってすみません。

また回答いただければと思います。

補足

上司には相談できません。一人の先輩にだけ一度だけ相談しましたが、軽く話した程度で、会社を休むとかそんな感じじゃないです。
会社は完全にいらないと思ってます。

親切なご回答に難癖をつける形になってしまい、すみませんが、ほんとにこれが実情なんです。

ほんとに悩んでいてどうにかなってしまいそうです。
楽な道に楽な道に行きたいと考えてしまい、結局自滅する感じです。
やはり真面目なのは悪いことなのでしょうか。
もう寝たいのですが、やはり明日が怖くて寝たくありません。

他の質問も参考にしていただけると幸いです。

回答No.2

tyoubatu

同じような経験をしました。
私の場合催眠剤はアモバンです。
「気を失う」ということが恐くて薬に抵抗し、
不眠で会社にいったこともたびたびでした。

でもそれは18年前のことです。
今、こんな風にパソコンを操作することができているし、
人間っていう不条理な存在にも納得して
時が過ぎてゆくことを楽しんでもいます。

回りくどくてすみません。
不院で会社へいっても死ぬわけありませんから。
幸か不幸か、3日目にはいやでも眠ってしまいます。

もうひとつ、
夜は眠ることが恐かった私ですが、
昼間なら何故か恐怖を感じませんでした。

そんなこんなで、20年ほどうつ病を患い
50代も半ばですが、幸福を感じて毎日生きていますよ。

一過性だって自分が証人だから言いたいんです。
完全な解決を探し続けていると、
かえって答えを見つけ損なうかもしれません。

お礼

ありがとうございます。
マイスリー・ハルシオン・アモバンと短期型が全く効かないのでちょっと困ってます。
今は薬に頼りきりですが、いつかは減らしたいです。

いつか笑えるくる日がくるよ。そう言ってくれた方もいます。
そうなる日がくることをねがってます。

回答No.1

4371743

黙っていても明日は来るのです。
どうせ明日が来るならばあなた自身の体を休めて明日に備えよう。

と言うのはダメですか？

あなた自身が一番大事であり、
あなたを一番大事に出来るのはあなただけしかいないのです。
他の人はそのサポートをすることしかできないのです。

くれぐれもご自愛のほどを。

会社の皆さんがあなたが元気になることを心待ちにしてますよ。

お礼

ありがとうございます。

ただやはり明日がくるのが嫌なので、時間を決めることにしました。
確かにいつまで起きていてもしょうがないですよね。
眠れば考えずにすむという利点もありますし。

補足

即返ありがとうございます。

確かに体は休めたいのですが、やはり眠ると朝がきてしまうという怖さがあります。

少なくとも１２時にはネットもきると決めているので、今日もそれだけは守りたいと思います。

ただ会社の人には、信頼できる人がいないのが実情なのがつらいですね・・・