精神面を強くするには?

質問

甘いのは承知です。私は小さな事でも直ぐ気持ちが弱くなってしまい何年か前から鬱病・対人恐怖症で入院・通院を繰り返し、自殺行為も何度もしました。ケド気付いたら病院にいて死ぬ事もできませんでした。そんな事で仕事も辞めたりの繰り返しです。小さい頃から家庭内環境が凄く複雑でその影響が一番あります。片親は自殺で亡くしています。強くならなきゃいけない・・そう思えば思うほど弱い自分が情けないなく思い何かをする威力もなく精神状態が不安定になります。いつまでたっても家庭や環境でいろんな問題があるので精神的不安定な状態は治りません。家族にまともな人もいません。私自身頼る人もいません。最近は新しい仕事も始めましたがクビになるのが怖くて精神科には通ってなく、今は薬もないので飲んでないです。会社には鬱は伝えていません。先日行ったばかりなのに状態が悪く休んでしまいました。このままではいれません・・薬にも頼りたくない・・どうしたら精神的に強くなれるんでしょうか??

回答No.2

YUKISAKI29

こんばんは。

うーん、きっと原因はあると思うんです。
それを相談するのも、お医者さんだと思いますよ。

薬に頼っていいじゃないですか。

人生長いし、病気になることってあると思います。

でも、無茶はいけませんよ。

○通院する。(お薬を飲むか飲まないかはお医者さんに相談する。)
○プラス思考な言葉を使う。
○毎月少ない額でも貯金する。(今後の自分のため)

がオススメです。

私は、一昔前まで貯金をしていてある一定額たまりました。
ま・・・たまった達成感から知人のプレゼント代になりましたが。
定期預金とは別に小銭貯金とか、ひとりで積み重ねられる趣味はいかがですか？

貯金額なども無理ないように設定できますし、なにより他人は関係なく自分のためる意志の強さが養われます。

今までで継続して定期などではなくどれだけためられましたか？

頼る人がいないなら、自分が頼れるものをどうか増やして行ってくださいね。

精神的に強くなるだと抽象的過ぎるので・・・紙に書いたりして、自分のするべきことを出して行ってください。

最後に、普段何気なくやっていることでも体調が悪かったりするとなかなかうまくできないものです。
どんなに万全を期してもうまく行かないことはあるので、どれだけ万全を期したか？というところで仕事に対する
出来具合をご自分で謀ってみてはいかがでしょうか？

回答No.1

aymhfgy

昨今は鬱病の方が増え、薬を飲みながら通勤、通学する方も多いと聞きます。

辛かったら通院してお薬を調合して貰い、何かあった時の為に会社には伝えるという手段をとられた方が気持がラクになられるのではないかと思います。

しょっぱなから甘いという言葉を使われ、ご自分を責めているお気持が伝わってきます。気持が弱くなってしまうのは病気のせいでご本人に責任はないと思います。それよりも病を繰り返しながらも頑張って頑張ってご自分を奮い立たせようと努力されておられますので、もう、それ以上、情けないとか悲しいとか思わないでくださいね。

精神的に強くなるというのは我慢してり自分を責めるこことではなく、
そういう自分を許して自分自身を受け入れられることをいうのだと思います。

意欲が出ないのも病気が元気な能力をストップさせてしまう欝という病気のせいなので薬で緩和すると思います。病気を恥と思わないでください。私は認知症の父を見送りましたが、人前でこの病名を伏せようとは思いませんでした。病気になるのは恥ずかしいことではありません。

気分の良くなった時には美味しいものを食べたり散歩をしたり気持の良くなる音楽を聴いたり自分自身を癒す方法をみつけてください。

家庭内が複雑でもそれがゆえに才能を伸ばし成功した方も多くおられます。又、複雑な家庭の中から本物の人を労わる気持を育ててうんと優しくなられた方も実際に知っています。

生きることは質問者さまの使命と思います。生きることで報われる世界が必ずあります。無理に強くなろうとするのではなく、弱くてもそういう自分をそのまま、(それで良いのだ)という発想に変えて生きてみてください。きっと目の前が開けてくるような気持を味わえると思います。