早く走りたい！！

質問

私は中学１年生なのに５０ｍは８．９びょうなんです。
マラソンとかもだいたい後半の順位になります。
どうすれば早く走れますか？？
前半の順位とかになったら気持ちいいんだろうな・・・

回答No.2

noname#121524

４０代、男性です。学生の頃は５０ｍ：６秒台でした。
走り方は理論的に多少解っているつもりです。

まず、短距離とマラソンは、足の使う筋肉が違うので、今回はマラソンは頭から忘れてください。

さて短距離ですが、昔は足を交互に高く上げる（お腹にヒザ小僧が付くようなイメージ）訓練が主流だったそうですが、最近は（日本陸連の選手など）、忍者走りのようなイメージで効果を上げている選手が居るそうです。
100ｍの末続慎吾選手が数年前から取り入れていたと思います。

今回の方法が正式な取り入れ方法ではないかも知れませんが。
ＴＶのレポート番組で観た内容では、具体的には足を高く上げる‥という従来のイメージではなく、忍者のように爪先を前へ前へと進めて行くイメージだと思います。つまり、着地から次の着地まで極力短い時間で体を推進させる方法だと思います。
ただしこれが効くのは、最初からある程度の脚力というか、先にお話しした”高く足を上げる事”が出来ている人のように思います。

そこでもう一つですが。
小学生のように脚の使い方がまだ不十分な人が多い世代の人に教えていた効果的な方法として、こちらもユニークだなぁと思いましたが。
けして遠くまで走る事はせず、ほんの５ｍ程度の間に踵（かかと）を交互に何回多くももの裏（お尻の方）へ蹴り上げる事が出来るか？という視点で行う方法です。陸上などの走法は普通はももの前をお腹に付けるイメージですが、これは限られた短い数メートルの距離の中で何回後ろに足を上げる事が出来るかという訓練です。
どうも人間って、前に出す脚力より後ろに上げる脚力の方が苦手のようで‥。
それをウサギのようにほぼ同じ場所でピョンピョン跳ねるように訓練していると、いざ走った時に後ろへ蹴る動作が自然にマッチして、前に進めるのだそうです。

ぜひお父さんやお母さんにも読んで頂き、どのような事を私が伝えようとしているか理解してもらった上で、校庭などで練習してみてください。
いずれにしても、出来ればストップウォッチを使い正しくゴールまでの時間を測りながら、効果が無いと思ったら即やめてください。合わない場合はやり過ぎるとそのクセが体についてしまい逆効果です。

お礼

長々とありがとうございました！！

「足を高く上げる」　ですね

これから走るときに思い出したいと思います

うさぎ跳びしたいと思います

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｖピョンピョンｖ

回答No.1

noname#155097

短距離走については、ポンピュンラン走法を練習してみましょう。
たぶん０．５秒くらいはゆうに速くなるはずです。
http://www.kagakunavi.jp/topic/show/113

マラソンは毎日１キロくらい走るようにすれば
１年もたてば真ん中くらい、
２年もたてば前半に食い込めます。
毎日、真剣にタイムを計りながら走っているやつや、
生まれつき身体能力が高い人にはかないませんが、
普通の人には努力次第で勝つことができます。
毎日の積み重ねがものをいいます。

最初はゆっくりジョキングからでいいです。

お礼

有難うございます。　しんどそうだけどがんばります

ちなみにあなたは５０ｍ何秒ですか？？