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ぜい肉なくしてスッキリした身体になるには？
ぷよぷよで一つまみでかなりつまめるお肉・・・ どうしたらなくなりますか？ １５４センチ４６～７キロ、体脂肪率２４～５％の１７歳女です。 着痩せするタイプで、２年前は痩せてて３９キロでした。 今は醜いばかりで、堂々と服なんて着れません。。。 憧れが強いタイプなので、モデルのようなすっきりした体型になりたくて仕方ありません・・ 全身まんべんなく痩せたいんです。（切に願ってます） 一回りお肉をとりのぞくにはどうしたらいいですか？ 一応ジョギングを始めました。
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質問者様はBMI=19.4～19.8ぐらい。 決して太ってません。 「モデルのようなすっきりした体型」に憧れておられるということですが、 モデルはどうやってあの「すっきりした体型」を維持しているか知ってますか？ それは「筋トレ」です！ 体重を落とすだけでは、「すっきりした体型」にはなりません。 むしろ、筋肉が落ちて身体のあちこちが緩んで、 痩せてても「ぷよぷよでかなりつまめるお肉」な体型になってしまいます。 そこから痩せると、さらに悲惨なことになります。 食べるものと体重はむしろ今より増えていいから、 筋トレで「すっきりした体型」を手に入れましょう。 筋肉が発達すれば、同じ体重でもずっと「すっきりした体型」になります。 以下のサイトの「体を引き締める筋力トレーニング」を参照してください。 http://www.know-dt.com/ まずは腕立て、スクワット、腹筋の３点セットから始めましょう。
お礼
筋トレですか！！ あの辛さに億劫になるんですが・・・すっきり体型を手に入れたいので頑張ります！ ありがとうございました。
- shiriustar
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数値からすると健康標準体です。 2年前の39kgですと低体重で成長に影響します。 ジョギングを継続されて下さい。 数ヶ月、数年と長く継続されてると効果が出てきます。 成長期でもあり食事を抜いたり、過酷な食事制限は避けて下さい。
お礼
いわゆる健康体重って意外と太いんですよね・・・ 体重ではなく、見た目を重視してダイエット頑張ります。 ジョギングで効果でるといいな～ 回答ありがとうございました！
- hasiru750
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- yuyuyunn
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- muchon
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食事制限とマラソンで良いと思いますよ!! マラソンだと筋肉も無駄に肥大化しないからシュッ!!って感じに（たぶん） 僕もそれで体脂肪率6%まで減らしました（ピーク時） 食事は極力、野菜中心でカロリーとたんぱく質系に気をつけて（お菓子も我慢）。 マラソンは一度走ったら最低30分以上しましょう。 30分以上の有酸素運動をしなければ脂肪燃焼に繋がりません。 最初は大変だと思うけど頑張って下さい（あと無理して体壊さんようにね）。
お礼
やっぱり王道が一番なんですね。 頑張ります！ ありがとうございました^^
お礼
なんか自分のしている事がいつか痩せると思うとやる気出ますね！ ちなみに期間、距離はどのくらいですか？教えてくださったら嬉しいです。 私、ウルトラマラソンをウルトラマンと本気で読み間違えました・・・汗 ウルトラマンに出たってどういう意味だろう？！と真剣に悩みました。笑 ご回答ありがとうございました！