ジョギングで痩せた方！！

質問

１５４センチ、４６キロ、体脂肪率２４％くらいの高３女です。
今、ジョギング始めて３週間目なんですけど・・・
だいたい６キロを５０分くらいで走ってます。
これって続けてたら痩せますか？
目標はモデルさんのようなビキニが堂々と着れる体型で、３９キロになりたいです！！

励みにしたいので、ジョギングで痩せた方、下の質問教えてください！
(1)身長／体重／体脂肪率（変化前→変化後）
(2)期間はどのくらい？
(3)見た目の変化はどんな感じですか？（脚、お腹周り、顔など）

お願いしますっ☆

回答No.2

RXH7

１５４センチで３９キロは・・・
ほぼミイラですよ。

気持ち悪いから、４３キロ以下にならないようにしてください。
それ以下になると、未来が悲惨です。

お礼

そうなんですか・・・
これからは見た目重視で頑張ります☆

回答No.1

diet7

添付図は最近の私の体重グラフで、上から摂取カロリー、
除脂肪グラフ、体重、体脂肪、運動カロリーのグラフです。

今年の5月10日にジョギングを開始し、2ヶ月で筋肉が3Kg増加、
体脂肪が2Kg減少しました。
ジョギング距離は6月中は7Kmコース、7月が13Kmコースです。

私はひどい花粉症のため、春先はジョギングを中止しますが、
ジョギングを始めると、毎年同じ位の筋肉増があります。
私は男性なので筋肉が3Kgも増加しますが、女性ではこの半分位の
筋肉増になると思います。

(1)身長／体重／体脂肪率（変化前→変化後）
Before 身長178 体重61 体脂肪理16.2%
After 身長178 体重60.1 体脂肪率17.2%

(2)期間はどのくらい？
2ヶ月

(3)見た目の変化はどんな感じですか？（脚、お腹周り、顔など）
脚：ふくらはぎの径が23cm → 34cmに増加
お腹周り：へそが穴が浅くなった
顔：変化なし

> これって続けてたら痩せますか？
もちろん、2ヶ月以上続ければ、その後は体重、体脂肪ともに減少します。
ただし、ジョギングは空腹時に走ることが大切で、食後に走ると、
食後2時間位はブドウ糖の流入が続き、脂肪の燃焼はその後になるので、
脂肪燃焼の効果が少なくなります。