全身贅肉だるだるの中二男子です。

質問

全身贅肉だるだるの中二男子です。
僕は身長162センチ体重53キロ体脂肪率20％くらいです。
明らかに周りのみんなより太っています。
今度プールの授業があってみんなに裸を見せるのが嫌です。
どうしたらみんなに自慢できるくらいの細身ですらっとした体になれますか？

回答No.4

mansy · ベストアンサー

これからはプールの授業があるし、気が乗らないよね。
自分の体だし仕方ない。私生活を振り返って、少しずつ改善していこう。
体型が変われば、自信もつくし、性格も変わってくる。
何事にも積極的になれるはず。目標を決めて、継続していく事。
例えば、毎朝のジョギング・散歩、腹筋?回とか、、、。
変わった方法もあります。参考にしてもよいかも。
http://web2.nazca.co.jp/na705/013.html.txt
身近に、出来ることから始めていく事。無理はしない事。
食生活の改善。一日の生活のリズムは?見直していこう。
本当にやる気があるなら、やり通せるはず。頑張れ!
世の中に情報はたくさんある。いろいろと調べて御覧。

お礼

ありがとうございます　　　体型はぜひとも変えたいです！　　がんばります！

回答No.3

hansikensi

サッカー部か、そりゃ失礼。身長からしたら別に太ってもないよ。体脂肪が気になるなら脂質を減らしてみよう。油っこいものは食わない。タンパク質と炭水化物は減らさないこと。

お礼

回答ありがとうございます！
油っこいものは食べないように気おつけるようにします
外見が結構太ってるように見えるんですよー　脂肪が減ってくれるように頑張ります！

回答No.2

hansikensi

あしたから陸上部に入れ。太っているのが嫌ならそれぐらいできるだろうが。

補足

すいません・・・説明不足でしたサッカー部に入ってるのに太ってるから困ってます
サッカーやってる人は体脂肪率何％くらいがいいですかね？

回答No.1

ymnu

こんばんは。

僕も以前凄い体重・体型にコンプレックスがありました。僕は身長１６５cm、体重８８キロまでなりました。ですが、今は体重は６５に落ちました。

それは、まず食生活を改善しました。特に人間は夜は活動をしないので、本当は食べる必要はあまりありません。なので、夕食に炭水化物（ごはん・ぱん、パスタ）を極力抜いて、おかずでおなかいっぱいにすることです。また、一口当たり２０～３０回程度噛む（飲み込む時にスルッっと飲み込めるぐらい）と顎がつかれてきて食べる気力も減りますし・脳ミソの満腹中枢が刺激されおなかいっぱいになるそうです。

次に運動をすることだと思います。それも歩くこと。ちょっとしたところへはできるだけ車・チャリは使わずに、歩いて見てください。それに余裕があれば、公園などを散歩してみては・・・その際に踏み出した足の方に体をねじるとわき腹当たりや正面の筋肉を使うのですこしずつ変化が出てくると思います。

楽に、気が向いた時にやってみてください。