足がすぐ疲れる

質問

足がすぐ疲れます。
昨日お風呂に入ったのに次の日の朝足が疲れています。
シャワーを足だけ浴びても足がすぐ疲れます。。
どうしたら足が疲れないようになるでしょうか？
教えてください。。
よろしくお願いします。

回答No.2

kentaulus · ベストアンサー

栄養士です。

水分の摂取量が少なく、血液が粘っているのかもしれません。
あなたは毎日、どのくらいの水分を飲んでいますか?

医学的に成人は毎日2リットルの水分補給が必要です。
これ以下だと血液が粘り、慢性的な水分不足になっている可能性が有りますよ。
(肉体労働やスポーツで汗をかいた場合は、汗の分も余分に補充してください。)

起きている間は、1～2時間にコップ1杯の水道水、麦茶、野菜ジュース、
スポーツ飲料、牛乳などで水分補給をしてください。

緑茶、紅茶、コーヒー、お酒には利尿作用があり、体から水分を奪うので、
飲んでも水分補給にはなりません。

水分を取ると　むくむ　と勘違いする人もいますが、これは誤解です。
水分が多いと血液がサラサラになり、むくみは少なくなります。
むくみの原因は血液が粘り、手足から心臓へ血液を送り返せないために起こります。

また、足の運動不足も足のむくみの原因です。
女性はハイヒールを履きますが、
ハイヒールを履くと歩いてもふくらはぎの筋肉が使われません。

ふくらはぎの筋肉は、足の血液を心臓に送り返すポンプの役割をします。
しかし、ハイヒールを履くことでふくらはぎの筋肉は使われず、
結果、足に血液が溜まり、足のむくみが発生します。

スニーカーなどヒールの無い靴で歩くと、ふくらはぎの筋肉は良く動き、
足の血液を心臓へ送り返します。
結果、足のむくみは起きなくなります。

お礼

ありがとうございました！
参考にします！

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

少し歩くか走るかして
足の血行を良くしてみてはどうですか？

ご参考までに

お礼

ありがとうございました！