足首について・・・

質問

近頃、私は足首（だけ？；）がちょっと太くて困っています。からだ全体のローレル指数は標準なんですが、なんていうか、、足首がくびれてないんです＞＜
ネットで調べてみたら指先だけで立っていたのが原因みたいです・・（恥）
治る方法はありませんか？？

回答No.1

iwakiyama · ベストアンサー

指先で立っていたのが原因？
あり得ませんね。私はほとんど毎日つま先立ちをオイッチニ、オイッチニと60回やっています。他にもやっていますが、ふくらはぎ、腿の筋肉は締り、足首は見事にくびれています。やってみたら。
ローレル指数は体脂肪や筋肉量が反映されていません。
体脂肪、内臓脂肪、筋肉量が測れる体重計での管理が必要では。

回答No.3

diet7

足首は筋肉や脂肪がつく部位ではありませんから、足首がけが太るということはありません。
もしも、足首だけが太くなっているとすれば、考えられるのはむくみです。
朝、起床して起き上がる前に足首の周りを測ってください。
そして、夕方にもう一度足首の周りを測って1cm以上の差があれば、むくみです。
むくみの解消法は、セルライトと同じで、リンパマッサージとウォーキングなどで体液の循環をよくすることです。

回答No.2

shiriustar

指先だけで立っていたとは？仕事上なんですかね？
通常、筋肉を使えばその部分は引き締まってきますので太ると言う事は有り得ないと思います。
太いのは脂肪だと思いますよ。
又太くなる程筋肉を付ける場合は高負荷なウエイトトレーニングが必用になります。

爪先立ちのトレーニング（カーフレイズ）を行うと脹脛や足首が引き締まってきますので効果的です。
それと日々の運動が必要で歩くとか有酸素運動も必要です。

http://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html
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カーフレイズ