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noname#89615
回答No.2
良質のタンパク質(牛肉がおすすめです)を多く摂る(１日.500㌘～2000㌘)。 １日の総摂取カロリーを5000キロ㌍以上にする。 ウエイトトレーニングをする。 以上です、 ※実行する場合は健康管理に十分気をつけてください。 ※実際わたしが行った方法です個人差がありますので食事など自分にあった方法を探してみてください、またボディビル誌にくわしい食事メニューが掲載されていますので参考にされるとよろしいかとおもいます。
noname#113957
回答No.1
中程度の肉体労働を５年続ければ、自然と希望の身体になれます。
質問者
補足
回答ありがとうございます。
お礼
具体的に、ご指導いただき大変ありがとうございます。 ボディービル誌も読んでみます。