テスト前など、緊張するとお腹を壊します

質問

高３です。テストの日になると必ず朝からお腹が痛く、
お腹を壊してしまいます。

テスト中もトイレの事で不安になり、問題に集中できません。

もちろん前日に食べ過ぎたりお腹を冷やしているわけではありません。
また、テストが終わると何事もなかったように治まります。

やっぱり心配やストレスが関係しているのでしょうか？

このままでは受験の本番でも同じことが起こってしまいそうです。

同じような悩みを抱えている方がいたら、どのように乗り切っているか
教えてください！

回答No.4

sunshade

大学院の2年です。今回はあなたの腹痛の原因がストレスであるという前提で話を進めさせてください。不規則な生活などの場合はこの限りではありません。

　私も学会前や面接前になるとおなかが痛くなって吐き気がすることがありますね。そういう時は自分はできることをすべてやった。自分はできると頭の中で唱えるようにしていますよ。そうすると少なくとも腹痛が悪化するのは防げます。ただ、自分の場合は準備不足を感じているときほど腹痛になりやすいという傾向はありますね。
　あなたの場合はこの不調が受験本番に響きはしないかというのが本題ですよね。そのためにいくつかの提案をしましょう。

　(1)規則正しい生活(適度な運動と睡眠など)を心がけるといいと思います。ストレスなんかもろともしない体づくりにつとめましょう。精神的なものが身体的不調に現れるならば、身体的なものも精神的に影響を与えると思いませんか？体が丈夫になればストレスを感じることは減るかもしれません。まあ、これは少し暴論ですけどね。

　(2)受験の模試を受けて、この点数ならこの大学に入れるなどの安心を得ることが必要かもしれません。あなたはそのテストでどれくらいの点数を取りたくて、どのような勉強をしたのですか？ただ、がむしゃらに高い点数を取ろうではストレスは大きいと思いますよ。

　(3)一番有用な方法は身も蓋もないですけど準備と慣れです。「本番は準備の確認作業にすぎない」とか「前もうまくいったんだから今回も大丈夫だろう」とかが結局のところ過度のストレスには一番よく効きます。

お礼

ありがとうございます。やっぱり気持ちの持ちようなんですかね・・・

とりあえずは規則正しい生活を心がけます。

胃腸薬とかでこういう状況によく効くものがあればいいなあなんて
時々思ったりします。

回答No.3

code1134

●"脱!過敏性腸症候群"→http://kabin-onaka.com/
●(おなかケアどっとこむより)"治療法は?"の項→http://www.onaka-care.com/treatment/index.html
●(過敏性腸症候群.comより)"過敏性腸症候群の治療薬"の項→http://namida.girly.jp/kabin/2009/03/post-2.html
●(メルクマニュアルより)"過敏性腸症候群"の項→http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec09/ch129/ch129d.html
等のURLを取捨選択の上、ご参考に

回答No.2

noname#98439

サンコウニ
http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2003_05/kabin/kabin.html

参考URL：

http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2003_05/kabin/kabin.html

回答No.1

sky-plane

テストによるストレスでしょう。と言っても高3にもなればなれてもいいと思いますが、慣れない人もいるようですしね。

大体、こういったことは自分の心の中では心配をしていないのかもしれませんが、体が意志とは関係なくストレスによって弱ってる状態でしょう。

乗り切る方法ですが、平常心が必要です。ただ、その平常心になることが難しいのですが、それが無理ならば自分で自分を催眠するというのはどうでしょうか。

というのは、これはプロボクサーなども試合前によくやることで『自分はできる。』と念じ続けることです。とにかく自分を信じるんです。テストでも同じで自分はできると思いこむことによって不思議と集中できるケースがあると思います。

とにかく、自分を信じましょう。