物事をネガティブにしか考えられなくなってしまった時どうすれば良いでしょうか

質問

一人暮らしの会社員です。
私の性格上、昔から物事をネガティブに考えがちで何をするにも億劫になってしまい、何かしらの行動を起こすときは気力が起きず、動かない体を強引に奮い立たせて生活しています。

しかし、現在身の回りで、
会社の経営危機、ワーキングプア、人生に多大な影響のある方の深刻な病気、友人なし、恋愛なし、激しい全身倦怠感、家の窓ガラスの破損（原因不明）、エアコン故障、家にある水槽の突然の水漏れ、仕事中の駐車違反罰金、大きい金額の住民税の督促状、隣人の苦情（完全に濡れ衣）、睡眠障害…
など

身体的なことを含めた身の回りの様々なことがネガティブ思考に拍車をかけて精神的にキツイです。このままではまずいと思い、元来のネガティブ思考をこの際ポジティブに変えられるようちょっとしたコツみたいなものをお持ちの方はこんな私に何かご教授いただけたら大変助かります。

よろしくお願いします。
駄文すいません。

回答No.7

beam5

苦しいのはあなた一人ではないと実感するのが第一かもしれません。

そしていろいろな人の人生観価値観を知ることが解決につながるのではないかと思います。

あなた様の状況はかなり深刻であると思います。文面を拝見したかぎり。

そんな気持ちになってしまいたいというのも納得いきます。

もちろんあなた様の中で最大に今深刻な状況であるのはわかります。

しかし失礼ながら世の中、あなたよりも幸せな人もいればあなたよりももっと大変な人もいます。

私の考えとしてはいろんな人の人生を聞いてみるのが先決ではないかと思います。

友人でもいいし心理カウンセラーでもいいし違う人生を歩んでいる誰かの人生の話を聞いてみるのが効果があるかもしれません。

人としていいとは言えないかもしれませんが人って自分より不幸な人がいると自分はなぜこんなことで悩んでいたのだろうと思った経験は誰にでもあると思います。もちろん誰かと比較して幸せとかを測るのはまちがってはいますが（汗）

まずは誰かの人生を知ることがあなた様にとって有効だと思います。

そしてその人たちの価値観を知ることがあなたの解決につながるのではないかと思います。

回答No.6

sayone1966

お悩みですね。。。同じような倦怠感を若い時によく感じていました。当の本人にしてみれば、何かしっくり来ない…すぐに周りが羨ましくもなり、ひがみにもなり…この連鎖を抜けたい、と考えられている事自体がアナタ様がしっかりサポート受けている、と云う事ですよ。

人は必ず産まれた瞬間から守護してくれている、目に見えない存在があります。この話しを受け入れがたければ、８２兆個の細胞一つ一つが、脳や脾臓の指令により、何一つ文句言わず動いてくれてきた御蔭で今がある・・・これでどうですか。自分独りでああだこうだ悩んでいるようですが、誰も（守護霊や先祖さま等、宇宙語：ＥＸＡ ＰＩＥＣＯ等）サポートを受けていると云う事で“困ることは起こらない！”。
そう考えるクセが感謝言葉と一緒に大切なようです（※今までも何とかなって来たはずです、生きておられて先祖２０代１０４万人の頂点にアナタが居ます）。生まれてきた意味は、何がしか“喜ばれる”ため。

一言で申し上げると、今日アナタが考えたこと、使った言葉が明日を創る・・・明日考えたこと、使った言葉が将来を創っている、という。
この事に気付かれると、今の状況はこれまでの考えと言葉による―――そうお分かりになれますか？感謝の言葉を口から出して『有り難いなぁ』『幸せだなぁ』と有り難うと言わなくてもよい普段の時にこそ、独り言でも言う。はぁーっとため息が出た直後にも『あ～あ、幸せだなぁ』です。
そのような言葉や思考で居ると、周りに優しい人や言葉を引き寄せるし、イイことが次々に起こるし、イイと思えない事も“何かジブンに意味がありそう！”と重要な出来事になってしまう・・・そういう理屈ですが、ちょっぴりでも観じていただけますかぁ？

感謝は、問題を贈り物に／失敗を成功に／予期しない事を完全なタイミングに／過ちとされる事も重要なハプニングに変えます。人生をどうかレストランで食事をする様なものだと思われて、あれこれ作られる工程を考えず、出されたら『ありがとう』と言って感謝して食すだけ。それだけで喜ばれるから！仮に、今乗っているボートが揺れていても、ココロまで揺らさない。周り（テレビ報道など）が少々揺れるのにビクビクせず、関知しない（ゆるす）ことが出来れば、キモチ（精神的に）も少しづつ楽になれます。

心配事が起こりそうだ・・・　⇒　なんか人生いろいろ有って面白い！
そう思えなくても即座に“有り難う”と言って飲みこむ（受け入れる）を先ず【出す言葉から変えて】やってみてはいかがかな、と思います。

　～投げかけたものが還ってくる、投げかけないものは還ってこない～

あくまでご参考として述べました。ヒントを一つでも受け取って頂ければ、ワタシもご縁にさらに感謝でき“為し合せ”です。

お礼

ありがとうございます。何事も最終的には、受け入れた上での感謝にたどり着くということでしょうか。悟りの境地のようで難しそうですが、少しづつ努力してみます。

回答No.5

pattpatt

貴方は毎日生活をされていますよね。
つまり、日々生き抜いているという事です。
生き抜いている＝ポジティブです。

生活しているうえで自分にとって嫌な事、耐えられそうに無い事はネガティブに入ると思いがちです。
しかし、果たしてそうでしょうか？
お金が無くても、借金があっても、次があるから生活できるのだと思います。

私の場合は「なんくるないさ～」で日々生き抜いています。

どんなにクヨクヨ悩んでも、どんなに嫌な事が続いても、結局明日は来るし、時間は止まっても過去に戻ってもくれません。

一つだけでも自分にとって楽しい事を見つけましょう。

人とのお喋りでも、週に1度ファミレスで食事をするとか、ドライブに行くとか、映画を見るとか、お金が無くても近くを散歩するとか、家庭菜園をするとか、何か見つけたらそれが生き甲斐に明日を生きられます。

どんな小さなことでも自分が少しでもホッとできるものを。

それを見るため、するために辛い事も乗り切ればいいんです。
乗り切らなくてもいい場合もあるしね。
週休2日だったとして、金曜日が終われば2日間自由時間です。
月曜になる前に何か楽しみましょう。

そしてまた、嫌な月曜日が来て火曜・水曜・木曜・金曜・・・・です。

まぁ、お互い折角生きているうちにしか楽しめないことを楽しみましょう。

お礼

ありがとうございます。
"生き抜いている=ポジティブ"
おっしゃる通りだと思います。
"お互い折角生きているうちにしか楽しめないことを楽しみましょう"
そうですね。がんばります。

回答No.4

noname#98329

まずはこの動画でも見て感動してみませんか？
www.youtube.com/watch?v=Ye4YNCi86as

あなたに一番不足してるのは感動です。
ＤＶＤでも借りてきていい映画を見るのもいいですし
いい音楽聞くのもいいですし海に夕陽を見に行のもいいでしょう。
日々感動して生きましょう。
感動はあなたに生きる勇気をもたらし困難に立ち向かうヒントを与えてくれるでしょう。

お礼

ありがとうございます。確かに不足しているのは感動かもしれません。

回答No.3

heeroo44

色々悩みがあるようですが・・・
誰にでもありそうな事ばかりですね
私は、精神科のお医者様とは身内のような付き合いですが・・・

まあ　生きているだけでも、ありがたいと思った方がイイでしょう
上を見ればキリがありませんよ

精神科のお医者様と話してみたら面白いかも・・・・です

お礼

ありがとうございます。精神科のお医者様は大丈夫です。病気ではありません。

補足

生きていること自体に感謝していますし、恵まれていることも良く理解しています。
私の悩み自体も客観的にみると、そこまで深刻で絶望的な内容でもないことも理解しています。

ただ例えば、ふと歩いているときに何かにつまずいてよろめいたことがあったとして、
"あ～、やっぱり何をやってもだめか…"
このように考えてしまうことがある私のネガティブ思考（？）が嫌なだけです。

回答No.2

hamakkotarou

こんなことがあることがおかしいと思うことがネガティブだとすれば
こんなことがあることが普通だと思えることがポジティブではないかと
思います。

こんなことがあるのがおかしいと現実を否定するなら自分で解決しようとは
思わないかもしれません。
よくある普通のことだと思えるのなら自分でどうにか出来るかもしれないと
思えるかもしれません。

ネガティブをポジティブに変えようとする行為は現実を受け入れない
ということでネガティブな行動になります。
ネガティブでいいではないかと現実を受け入れることがポジティブな
行動です。

現実を受け入れ、いま自分に出来ることをする。
それが自分を救い出すことにつながるのだと思います。

お礼

ありがとうございます。確かに…。
がんばります。

回答No.1

hasire750

個人的には2つの方法で乗り切りました。
１．ネガティブ思考は必ずしもマイナスだけではない。

２．ネガティブ思考を「次のそれ」にわたす。

お礼

ありがとうございます。やってみます。