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ネガティブな思考に悩んでいる人へのアドバイス
- ネガティブな思考から抜け出すためには、心の習慣を変えることが重要です。
- ポジティブな考え方や自己肯定感を養うためには、自己啓発を行うことをおすすめします。
- また、周りの人とのコミュニケーションを大切にし、良い影響を受ける環境を作ることも有効です。
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質問者が選んだベストアンサー
>こんなネガティブでつまらない自分に付き合ってくれるのが申し訳ないと思う時もあります。 「こんなネガティブでつまらない自分に付き合ってくれるのが申し訳ないと思う。それでも付き合ってくれる友達がいる。普通だったら友達1人もいなくて当たり前の状況なのに、友達いるんだから。それも俺が『つまんない』って思う相手じゃなくて、憧れるような友達と付き合えて、俺って超ラッキー！」 って思えるといいなと思うのですが。 よく「波長の法則」とか、「類は友を呼ぶ」って言いますよね。 そこからすると、質問者さんはご友人と自分を比べて「全然違う」ってご自身を卑下するのでしょうけれど、 恐らく何か共通点や似たところがあるんじゃないかと思います。 比べて落ち込むより、ご友人と一緒にいられる時間に感謝して、楽しむ気持ちを持てたらな、と思います。 >兄弟喧嘩や親に叱られた時、自分なんていらないんだと泣いた事を覚えています 子供の時、親御さんの愛情を感じることがあまりできなかったのだと思います。 親御さんに愛情がなかったということではありません。 あったにしろなかったにしろ、質問者さんが子供の時にそれを感じることがあまりなかった、ということです。 否定なさるかもしれませんが。 「自分なんていらないんだ」と泣いている当時のご自身に会うことがあったとしたら、なんて声をかけてあげたいですか。 私だったら、「そんなことないよ！ あなたはとてもとても大事な人だよ！ いらないなんて言ったら私も悲しいよ！」 と言いたいです。 文章を拝見して思ったのは、大変真面目で正直な方だということです。 だから傷つきやすいのだろうと思うのですが・・・。 でも、ご自身のよさを大切にして頂きたいです。 大切にしつつ、傷つく必要なんかないし、怖いこともない、って気付いてほしいです。 あと、人の目を見るのが辛いのであれば、眉間を見る、という方法があります。 これだと人の目をちゃんと見ているように見えるそうです。実際は眉間でも（笑）。 これだと少し楽になるかと・・・。
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- 56syukumou
- ベストアンサー率12% (133/1061)
お礼と補足ありがとうございました。 うつ状態の人を励ましてはいけませんね。 ごめんなさい。 ＞このネガティブ地獄からどうすれば抜け出せるのでしょうか？ 無理なことをするから、余計に落ち込むんです。 ネガティブ地獄から抜け出さなくても良いと思いますよ。 一生続く苦しみなんかありません。 どん底まで落ちれば、後は自然にあがってきます。 まだまだ堕ち方が足りないです。
- nagaineko
- ベストアンサー率28% (563/1990)
このネガティブ思考の裏側には、過剰な期待が隠れています。 あなたは、自分に大きな期待を持っている。 なのに、現実の自分はその期待とは大きく かけ離れた存在である。 だから、どんどんネガティブ思考に落ちていくんだと思います。 自分は、ダメだ、自分はダメだ、ってね。 ダメだと決めているのは、自分です。 何を基準に？ 自分の思い描く理想であったり、期待する自分と比較してるんですよ。 要するに、理想像だけが一人歩きしてるんですよ。 現実の自分はそれに、全然ついていけてないんですけど、 それを、自分が認められないんですよね。 ＞このネガティブ地獄からどうすれば抜け出せるのでしょうか？ 現実の自分を受け入れることです。 自分って、こういう人間なんだってことを。 自分に、過剰な期待を抱かないこと。 誰だって、自分の思い描くものと違う現実が目の前に 広がった時、それを受け入れたくはありません。 それを、何かのせいにしたくなるのです。 その一つが、ネガティブ思考だと思います。 しかし、いくらもがいても、結局は、目の前の現実は、 受け入れるしか選択肢はないのです。 良いも悪いもないんです。 あー、そうなんだ、と受け入れるしかない。 簡単に言うと、良い意味で、あきらめる。っていうことです。 そうすれば、楽になります。
お礼
ネガティブな人や鬱の人の多くが『受け入れられない』から悩んでいるだと思います。
- kanto-i
- ベストアンサー率30% (180/596)
逃げていた自覚があるのでしたら、逃げないと決めて 自分と向き合えばいいと思います。 カウンセリングに行かれて、自分と向き合い 一つ一つ片付けていけば、方向を変えることが出来ると思いますよ。 ご自身に合うカウンセラーに出会えるといいですね。
- pct10968
- ベストアンサー率21% (641/2971)
じじいです。 ＞このネガティブ地獄からどうすれば抜け出せるのでしょうか？ 実に簡単なことなのです。 このネガティブ地獄が楽しめないのであれば、単純にネガティブ天国なら楽しめるはずです。 言葉の綾、言葉遊びではなく、言うなれば気持ちの切り替えです。 ＞考えてもしょうがない、切り替えようと意識して前向きな事を考えようとしたり、声に出しても、心がついてこない。 ネガティブ思考が身に付いてしまっているのかも知れませんが、ネガティブ思考に入る瞬間 振り払い頭に入れない努力が必要です。 ネガティブ思考を受け入れてしまう、あなたの心の受信機の問題です。 ＞全て上手くいく人ばかりではないと思いますが、仕事は将来性が無く、人間関係は乏しい。 ＞恋愛は自信が持てず経験が少ないのもありうまく進まない。 みなさんも多かれ少なかれ、あなたと同じ様な所で悩んでいるものです。 けれど、それの何処がいけないのですか？ 仕事の将来性が無ければ、少しずつ転職のためのスキルを上げるとか準備をすれば良いし、人間関係は乏ければ、職場でも会話を楽しむ努力をすれば良い。 ちょっとした努力で、今の生活が地獄と感じもするだろうし天国にも思えるはずです。 天国も地獄も死後の世界のものではなく、今生きている生き方そのものなのです。
お礼
日常を楽しむ。前は出来てた事がいつの間にか出来なくなっていました。 少しでも考え方を良い方向に変える努力をしようと思います。
- caciow
- ベストアンサー率15% (17/107)
自分をダメ人間だと思うのは理想と現実の差が大きいからです。高すぎる理想を下げればネガティブ地獄から抜け出すことができます。それでダメなら自分よりもダメな人や不幸な人を探しましょう。この人たちに比べれば自分はまだマシだと感じることができます。
お礼
不幸な事故、事件を見て自分はましだと自分を慰めていた事もありました。 でもやっぱり悲しくなりますね、そういうのばかり気にしてしまう生き方は。
- eroero4649
- ベストアンサー率32% (11074/34516)
なんでもかんでも上手くいくってのは無理な相談ですよ。「60点がとれたら自分の中で最低限のノルマは達成。70点ならよしとしよう」って気持ちを持つことも大事かなと思います。そしてら、自分に無駄な期待をかける必要もないわけですよね。
補足
今まで逃げて来て０点の人生でした。 それを取り戻したい思いがあります。 自分が自分に期待出来ない信じられないのに、誰が信頼してくれるのでしょうか、、
- 56syukumou
- ベストアンサー率12% (133/1061)
人生悪くて当たり前、良い事があったら不思議です。 自分のハードルをもう少し下げましょう。 一日仕事して、無事に帰宅することだけでも、凄いことだと思います。 ちゃんと自分を褒めてあげましょう。 若い時の苦労は買ってでもしろ、と言われています。 悪いことがあれば、幸せになる貯金が一つ増えたと思いましょう。 苦労を貯金して、幸せになりたい時に、引き出せば良いのです。 苦労することを楽しめるようなあなたになって欲しいです。
お礼
逆境を力に出来るように頑張ります。
補足
おっしゃる事はとてもわかりますが、それが出来る心の強さを持ち合わせていないので、悩んでいます。
ネガティブ思考だって必要ですよ。 たとえば、地震が起きたらどうしようって考えることの何が悪いのでしょうか？ そうやって考えるからこそ、非常食を用意したり、 逃げ方を考える。 ここで「そんなネガティブなこと考えちゃいけない」って発想になったら、 それはポジティブではなく、ただのバカです。 もちろんネガティブだけじゃ落ち込みますね。 でも、ポジティブだけってのも問題があります。 どっちも必要です。 ともかくネガティブである自分を責めて、ポジティブにならなきゃ っていう脅迫観念はいりません。 そんなことすれば、「自分はポジティブになれない、ダメな人間だ」 っていうウルトラネガティブになる。 一般論はここまでにして、ぼくの意見ですが。 ポジティブとか、ネガティブとか、 正直どうでもいいんですよ。 だって、目の前の事実は変わんないから。 で、その事実を動かすためには具体的な行動するしかない。 心は大事だけど、それは行動に影響を及ぼすから。 逆に言えば、行動がないんなら、ポジティブもネガティブも無意味です。 地震の例で言うんなら、日本は地震大国なんですよ。 これが事実です。 同じ場所に住んでいて、ネガティブな人だけに地震が起こるなんてあり得ないんです。 起きたら、「どうしようオロオロ」って言ってるヒマも 「あぁ、地震っておもしろいなぁ」なんて呑気に考えてる場合でもない。 避難と食料の調達をするんです。 あなたが今までうまくいかなかったんなら、実力つけるしかないんですよ。 自分を責めてるのも、今のバカなまんまでいいやと、あきらめるのも愚かです。 そんなヒマあったら、1時間でも勉強する、1キロでも走る、 1ページでも本を読む。 あなたが「死にたい」と考えようが、「生きたい」って考えようが、 どっちみち生き続けるんなら、もはやどうでもいい。 だって死にたがってても事実に影響ないから。 考えるのは、「あなたの現状がこうである。ではこれからどうするか」 だけです。
補足
頭では分かっているんです。これからどうすればいいか。 そのためにこれをやらなきゃって思っても、心がついてこない。 頭と心のバランスの悪さ、メンタルの弱さが悩みなんです。
- pigunosuke
- ベストアンサー率19% (1063/5529)
面倒で、誰もやりたがらない事を 進んでやれば良いですよ やりたくない事をやってくれる人のニーズは高いです だから 色々な人に必要とされます 必要とされれば、自信を持つ事が出来ます 馬鹿みたいにパシリをやっていれば良いのです それが無理ならあきらめましょう
お礼
何事も一方向からしか見ることが出来なくなっていました。 どんなことでも、考え方を少し変えれば、すごくポジティブな事なのに。 悲観しないで、ネガティブ思考になったら、違う考え方もするように心がけてみます。