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困っています

2009/07/06 19:57

今、高校一年生でバレーをしています女です。元リベロなのですが、体が成長してしまい、アタッカーの練習もしなければならなくなってしまいました。基本が全く分かっていないので、スパイクのフォームもめちゃくちゃです。チームの子にも何かおかしいと笑われてしまい、悔しくて仕方ないんです。正しいスパイクフォームを教えてください！練習法も教えていただくとありがたいです… おねがいします！！

volley204
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バスケットボール
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kiki28
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2009/07/07 00:43 回答No.2

初めまして、男子なので微妙に違うところもあると思いますが参考になれば幸いです。 #1さんの回答は素晴らしいです。基礎はあれを参考にすればいいと思います。フォームについては文字で説明するよりも実際の動画を見た方が絶対いいのでサイトやらテレビやらで探すことをお勧めします。もちろん本で写真を見ることもいいです。きれいな静止画が見られるので。練習法についてですが上半身と下半身で分けた方がいいですね。上半身は理想のフォームを頭に叩き込み、大きな鏡の前で素振り練習を徹底するのがいいでしょう。きれいなフォームは見ててかっこいいのできれいと思えるまで調整してみてみましょう。タイミングは「1,2」の2拍子です。バックスイングから左手を上げるまでが1。そこから振り切るまでが2。3拍子になりがちです。下半身のポイントは3つ。タイミング、歩幅、曲げる角度です。一回一回の練習で「1，2，3」と数えましょう。もしボールとのタイミングが合わなければ「1,2,3」を変えるのではなくスタートするタイミングを変えましょう。「1,2,3」は変えてはだめです。歩幅は全て決めておき、ラスト一歩を大きく。男子プレーヤーならラストの歩幅が2ｍくらいあります。かなりデカイというイメージを持っていただければいいです。曲げる角度は膝のこと。より沈み込む方が高く飛べるらしいですが筋力次第です。90度は曲げたいとこです。ここからは余談ですがスパイクのフォームで見落としがちなところを少し。「スパイクは手だけでなく体全体で打つ」とよく言いますが「体全体」とはなんでしょう。それは「反り」「傾き」「ねじり」の3つです。体を前後に動かすのが「反り」。横に動かすのが「傾き」。回すのが「ねじり」です。スパイクはこれを同時に全て使って打ちます。基礎ができたらやってみてください。あとは手の「しなり」。表現がとても難しいですが打つ瞬間に手を後ろで回すというか遠心力を利用してスピードをあげるんですけどわかってもらえるか・・・。えーと、プロ野球のピッチャーとか見てもらえるとわかるんですけど投げる瞬間に頭の後ろでボールが少し円を描きます。「投げ」も「スパイク」もスイングを早くという意味で共通ですので是非参考に。最後に。最初から全部は無理です。私も最初の時、膨大な注意点を教えられ「空中の一瞬でそんなにたくさんできるかっ！否！できぬ！！」とか言っていました(笑)しかし一つずつやっていけば無意識に全部できるようになります。体が覚えるのは一朝一夕では不可能です。少しずつ頑張ってください♪応援していますｗ

質問者