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細マッチョ
細マッチョになるにはどうしたらいいのですか?
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マッチョにも、「細マッチョ」と「ゴリマッチョ」とありますが、 細マッチョになるには、重たいバーベル等は使わずに、 腕立て伏せや、バーベルなしでのスクワット等がよいでしょう。 ジムでバーベルを使うなら、20回くらい上げることのできる重さのもので、ゆっくりすると良いでしょう。 重たい(数回しか上がらない)バーベルを使用すると筋肉が太くなり、ゴリマッチョになります。 あとは、筋肉を見せるために脂肪を落とさなければなりませんが、 ジョギングや自転車等で脂肪を燃焼させましょう。
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noname#108517
回答No.4
筋トレをしても骨格によって変わります。 骨格が小さいと細マッチョに、デカイと太マッチョになります。 あなたの骨格次第です。 ちなみにCMの細マッチョの男優・モデルは単なる痩せで、全然マッチョではありません。
- ff300
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回答No.2
細マッチョ! 太マッチョ! 筋トレ、ガンガンに行い食事制限。 もしくは、有酸素運動。 ビルドアップしたいのか、 体を絞りたいのか、 その日によってメニューをかえて、調整しては。 モチベーション保つ為に、スポーツもいいです。
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
回答No.1
ウエイトトレーニングを行って下さい。 自重のトレーニングでも効果があります。