縄跳びの効果について

質問

こんにちは。

体力にはだいぶ難があるため、全身持久力を強化したいと思っています。
初めはランニングをしようと思っていたのですが、明るいうちは他人の目が気になり、夜はあまり出たくないので＾＾縄跳びでもやろうかな～と思いました。

そこで縄跳びもランニングのように全身持久力を挙げることは可能でしょうか・・・？また何かランニングに比べて劣る点はあるでしょうか？

よろしくお願いします。

回答No.1

noname#175206 · ベストアンサー

運動としては、ランニングより全身運動的で、俊敏性も上がるし、どちらかを取るということであれば、私個人は縄跳びに軍配を上げたいです。故ブルース・リーも「縄跳びはランニングの3倍の効果がある」というのが持論だったそうです。ただ質問者様が女性ならバストへのダメージには注意しなければいけませんが（ランニングより上下動が激しいため）。
　劣る点は、単調だということです。ランニングに取り付かれる人はいても、縄跳びが面白くてやめられなくなる人はまずいません。続けられるかどうかは、質問者様の根気にかかっています。曲芸みたいな跳び方を追及する手もありますが。

お礼

回答ありがとうございました！

それを聞いて安心しました！なるべく飽きないよう（笑）がんばります。

回答No.3

shiriustar

縄跳びよりもランニングの方が全身持久力を高めるには効果的です。
縄跳びの場合同じ位置で上下運動を行ってるだけですが、ランニングの場合は脚部、腰部、腕部と各筋肉部位を使いながら長時間行いますので筋肉にも刺激が加わり、脂肪燃焼にも効果がありますし、全身持久力には効果があります。

しかしながら縄跳びでも何もトレーニングしないよりは良いと思います。

お礼

回答ありがとうございます！

ランニングの方が多く動きそうですね。う～ん迷います。

回答No.2

wathavy

No1さんの言うとおりで、実はな～んにも言う事ないのですが・・。
飽きます。ランニングは、飽きるどころかはまります。

ついでに、違うことも少しは・・・。
他人の目が気になるということは、体型がということでしょうか？
ジョギングする人は、太っているから痩せるためにジョギングするものだということを世界中の全員が知っています。そういうことは気にせず、ひたすら走ることです。
何でもそうですが、下手だから練習する。太ってるから運動する。できないからできるまで頑張る。ということで、まずランニングに軍配でしょう。
がんばってください。

お礼

回答ありがとうございます！

体形ではなく走ってる姿が何か恥ずかしい気が・・・縄跳びならあまり人目のつかないところでもできるので！