夏に向けて、胸と腹を何とかしたい

質問

どうも。メタボです。

夏に海に行こうと誘われたのですが、肉体がちょっと見せられるものではないです。

なので、何とかしたいんですが・・・。
状況は
２３歳
１７２ｃｍ　６５ｋｇ
以前太っていたが、何とか今の体型に。
現在は一人暮らしの学生生活です。
肉体は、腹が出てます。
特にいすに腰掛けると。
そして、胸も出てます。
この二つが今の問題です。

どう鍛えればよいでしょうか。
体の前面を平らにしたいです・・・。
効果的なトレーニングや一人暮らしでも簡単に出来る食事などなど
何か知恵がある方、お願いします。

回答No.4

shiriustar · ベストアンサー

食事制限とジョギングやウォーキング等の有酸素運動が効果的です。
併せて自重の筋トレとして腹筋運動（腹部）と腕立て伏せ（胸部）を行うと効果的です。
食事に関しては量を減らす方向で考えて下さい。

回答No.5

hanjikenji

若さゆえ豊富な成長ホルモンに期待しましょう。ちょっときつめの体育会系クラブかサークルに入る。二ヶ月で絞れますわ。

回答No.3

thornapple

まぁ正直、今さら感がとても漂います。
来年の夏に向けて頑張りましょう。

一人暮らし、身長は私とほぼ同じ、なのでできる事。

食事は外食・コンビニ弁当を止め、デパートで野菜、果物を使った簡単な料理でもしていきましょう。
朝食を果物ダイエットメニューにするのも効果的です。
炭酸系など糖質の塊を控えましょう。
最低、惣菜を買い、お米は自身に合った量に。

毎日通勤通学時に歩く、または週数回ジョギングしましょう。
室内で筋肉トレーニングも簡単にできますよね。
一日30分でいいです。

これくらいしていけば、来年の夏はいきなりの海への勧誘にも慌てないと思いますよ。

回答No.2

kkokko_o_o

一時期メタボの時期があり、ズボンのウエストにおなかの肉がのってました。
私が減量した方法は、
・エレベータを使わずに階段をつかう。
・歩いて帰るときに、ちょっと遠回りをする。
・料理を作るときに、野菜を多めに使って満腹感を得る。
・間食をしないように三食きちんと食べる。
・家で腹筋と腕立て伏せをする。
ということを気をつけて減量しました。
あと、野菜炒めを作るときに油を入れずに、肉やベーコンを最初に入れ、
そのときに出た油で野菜を炒めてました。
参考になればよいのですが。

回答No.1

noname#175206

もう夏ですがな。んな簡単に引っ込むわけないでしょう。