関節痛の場合

質問

(続けてすみません)今、ダイエットをしているのですが、前回は一日2000回縄跳びやっていて効果もあり30kgやせました。がしかし入院の結果戻ってしまいました。なのでまた毎日縄跳びをはじめたところ、80kgの体重には足に負担がかかりすぎて右足は膝の痛み、左足は膝、ひざの裏等、ひざから下の間接（？）を痛め中々治らず歩くのも痛みで長時間できません。一番は階段のくだりが一歩一歩痛みます。そこで、自転車を毎日60分しているのですが、痛みもなく毎日続けていますが、膝から下に分らぬ負担がかかっているのではないかと思うのですが、痛くなければ続けていいものでしょうか？それとも一時自転車もやめて膝下の治癒を待ったほうがいいでしょうか？痛くなければ痛い個所に負担はかかっておらず気にせず続けるほうがよいでしょうか？（長文すみません）

回答No.1

ppp4649 · ベストアンサー

痛くなければ自転車は続けた方が良いと思います。縄跳びやランニングと違い膝への衝撃がありません。
肥満体型の80Kgの人が久々とはいえ、いきなり2,000回は傷めて当然という気がします。
膝の状態に合わせて自転車の距離も調節する事もしましょう。
あなたは、ちょっと加減をしないで頑張りすぎな所が有るように思います。どんな良い運動もやり過ぎは悪くする原因になります。薬も飲みすぎは毒となりますから・・。
もっとも膝腰にやさしいお勧めの運動は水中歩行です。
整骨院なら電機の後にマッサージしてくれます。保険外なら整体、カイロ、マッサージ、鍼灸院等もあります。お大事に^^

お礼

詳しく丁寧に回答いただきありがとうございます。