効率よく痩せるためには？

質問

最近、体型が気になってきたので、通販でステッパーを買って、運動しているのですが仕事上、帰ってくるのが遅く運動している時間をなかなか作れません。どうやったら効率よく痩せることができるでしょうか？

回答No.3

wathavy · ベストアンサー

仕事で時間がないから、太り気味になるわけで、No1さんのおっしゃるとおり、仕事を控えない限り、堂々巡りです。
メタボリックシンドロームで体を不自由にする可能性は、既に周知の事実です。仕事を効率化する以外に、時間を作れる方法はありません。

私の例ですが、ひどく太ったので、ジョギングをしました。半年で６ｋｇほど痩せて、フルマラソンにも出て、まずまずの記録も出ました。２年ほどで１００ｋｍマラソンにも出ました。
でも、毎日のように走った時間は、４時間～５時間です。
深夜２時に起き６時半に帰宅する日々です。
異常でしょう？（フルマラソン病でしょうか・）

そこまでする必要はないのです。朝、早起きすることにして早く寝ればいいのです。当然、早く帰らないと無理です。

生活改善をすることを真剣に考えるときがきたんだと思います。いかがでしょうか？

回答No.2

2106n

途中、小休憩をはさんでもいいので、
３０分以上は運動しましょう。
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は、
低負荷で長時間おこなうことで脂肪が燃焼されていきますので。

就寝２、３時間前からは、お腹に物を入れないようにしましょう。
それ以降は、寝てる間に身体に憑いてしまうため、太る原因の１つとなります。

食後は血糖値が上がるため
運度しても糖分の方が消費され、脂肪は消費されにくいので
運動するなら、食前がいいです。

夜、どうしても時間が取れないなら、
朝早起きして運動する。お昼休みなどにウォーキングをしてみては？

それと、効率を上げるのなら、
筋トレなどの無酸素運動をすると、筋肉がつき基礎代謝が上がるので
太り難い身体になり、リバウンド防止になります。

回答No.1

hasire750

＞効率よく痩せるためには？
＞運動しているのですが仕事上、帰ってくるのが遅く運動している時間をなかなか作れません。
効率よく仕事をやって早く帰る。
まずは残業の必要性を見直してください。
どこかに無駄があるはずです。