必要なのは体重を落とすことではなかった
ダイエットを始めて1週間くらいの者です。
全身を測れる体組成計を買い、自分の身長、体重、その他データと、
素人ながらWEBや雑誌でダイエットに関する事項を色々調べた結果、
自分の今の身体は、身長と体重だけみれば、若干太り気味な範囲であるものの、
誤差の範囲ではあるが、筋力が思いっきり衰えていて身体のほとんどが贅肉である、
だと思いました。体脂肪率が20%以上で、筋肉量が平均よりだいぶ下だったので・・・。
よって、自分のダイエットで必要なことは、体重はせいぜい2,3kg程度落とせばいいだけで、
筋力をつけること+体脂肪を減らすこと+内臓脂肪、皮下脂肪を落とすこと
であることだと考えました。
一番の近道は、筋トレして筋肉質な身体になることだと思います。
そこで質問なのですが、
1.プロテインは飲んだ方がいいですか?普通の食事だけでいいですか?
2.筋トレのやり方としては、どうせなので、芸能人のように見せるための筋肉ではなく、
陸上選手や格闘選手のような強靭な筋肉にしたいです。
腕、胸、腹を一日目に限界まで酷使、
背中、足、おしりを二日目に限界まで酷使、それを交互に繰り返そうとしていますが、
そのようなやり方で良いでしょうか。
3.継続が大事だと思いますが、筋トレを継続させる方法を教えていただけますでしょうか。
4.あまり時間は取れないので、一人でも手軽にできる筋力をつけられるスポーツがあれば教えていただけますでしょうか。
答えられる範囲で良いので、ご教示いただければ幸いです。
お礼
やはり難しいですかね、ありがとうございました☆