減量しなきゃいけないのに、再び過食になって困っています。

質問

お世話になります。うつ4年ほど療養中の29歳の女です。
以前、一時の過食で30キロも太ってしまいました。
食欲が落ち着いて半分ほど減らせたのですが
その後しばらく停滞してしまってストレスフルです。

最近、再び過食が始まってしまいました。
菓子パン5個とかポテトチップスなんかを平気で平らげてしまいます。
たぶん先月から通い始めたデイケアにうまく馴染めないも原因の一つだと思います。

心療内科の医師からは「食べない」の一言です・・・
肌荒れもひどく皮膚科の医師からは「甘いものは禁物」と言われてしまいました。
でも甘いものは無性に欲しくなって食べてしまいます。

どうしたらいいでしょうか？
肥満外来にも行ったったのですが
食事制限とスクワットをするように言われただけで
薬は前から飲んでいたのと同じ漢方しか出ませんでした。

どうして太るのはこんなに簡単なのでしょうか？
やせるのには相当な忍耐力がいるのに・・・
現在無気力でストレス解消も出来ません。
助けてください。よろしくお願いします。

回答No.2

olive_1 · ベストアンサー

食べた物を紙に書いていくといいですよ。
自分だどれだけ食べているか，把握できるからです。
ここでやめておこうっていう自制心が出てくるといいですね。

お礼

アドバイスありがとうございます。
レコーディングダイエットになりますね。
前にやったんですが神経質になってしまってダメでした。
でも、またやってみようと思います。
きっかけをくださってありがとうございました。

回答No.1

noname#194289

自分が食べようとしている食物のごく一部を鳥や野良ネコなどに与えてみたらどうでしょう。食べ物は与えられるものであることがよくわかると意味のない食べ方はしたくなくなるのではないでしょうか。

お礼

回答ありがとうございます。
実際に野良猫にご飯をあげると苦情が来るのでできませんが
そう考えてみると・・・
無駄に食べ過ぎることはなくなりそうです。