ダンベルフロントレイズとバーベルフロントレイズの違い

質問

目でみる筋力トレーニングの解剖学を見ていると、
ダンベルフロントレイズは大胸筋上部の関与がメインに入っていないのに、バーベルフロントレイズでは大胸筋上部もメインとなっています。
ダンベルとバーベルの違いは何なのでしょうか？

回答No.2

hanjikenji · ベストアンサー

フロントレイズはやり方によっては大胸筋上部に相当効きます。
私は大胸筋の上部を狙ってダンベルフロントレイズをやってます。
それも、肩の高さに挙げた段階で両手をクロスさせるのです。バーベルフロントレイズであればクローズグリップでやることです。
大胸筋の肥大狙いでインクラインベンチプレスや傾斜をつけてのプッシュアップをやったりしてましたがどうも効きがよくわかりませんでした。
しかし、今はクロス式のフロントレイズで胸の上部に明らかに変化が出てきました。
まあ、机上の空論は気にしないでください。
筋トレは実践あるのみです。

お礼

ジムでも聞いてみましたが、自分であうよう調整するモノなので一概には言えないと言われました。
実践あるのみですね。
ありがとうございます。

回答No.1

shiriustar

肩周りのウエイトトレーニングです。
ダンベル、バーベルに限らず多少は胸部に影響はあると思いますが筋肥大にはほとんど無いと思います。