【オーバーユース】肩のトレーニングについて【スポーツ障害】
水泳をやっていまして
肩を壊してしまいました。
スポーツ整形外科で首と肩のレントゲンを撮り、
異常は見つかりませんでした。
痛くなったらまたきてくださいと言われ、
指示通り行くと、電熱器で肩を温める処置
だけでした。
不安でしたので今は整骨院で
見てもらっています。
診断結果はオーバーユースだそうです。
スポーツ障害の本や、
コーチの話や整骨院の先生の話によると、
インナーマッスルのトレーニングが
有効とのことですが、
1.5kgの鉄アレーでインナーマッスルの
トレーニングをすると、
肩の痛みが4～5日続きます。
そこで質問ですが、
私のような障害の場合、
インナーマッスルのトレーニングをするのは
まだ早いのでしょうか？
それとも、痛みが4～5日続いたとしても
続けた方がいいのでしょうか？
補足
ご回答ありがとうございます。 うちわは、どの位のうちわが良いですか？