肩のインナーマッスルトレーニング

質問

ピッチャーをやっています。
肩のインナーマッスルトレーニングがいいと聞いたのですが、具体的にはどうすればいいのでしょうか？

普通の腕立てとか、逆手懸垂とかは、気が向いたらタマにしたりします。あとダンベル（４Kg）も一応持ってますが、これもタマにごく普通に前に持ってやるだけです。

よろしくお願いします。

回答No.1

noname#5143 · ベストアンサー

インナーマッスルの強化は、ゴムチューブを使ったトレーニングが一般的です。下記のページに詳しいトレーニング法などが記載されているので、参考にしてください。

「肩」という項目でインナーマッスルについての解説をしており、「インナーの強化」という項目で具体的なトレーニング法を紹介しています。

参考URL：

http://www62.tok2.com/home/healthisland/sports1.htm

お礼

早速ページ確認してみました。
大変詳しく書いてありますね。勉強になります。
ありがとうございました。

回答No.2

pierre2

インナーマッスルは小さくて弱い筋肉なので、
出来ればトレーナに手で弱い負荷をかけてもらった方がいい
と思います。
ウェイトでは負荷が強すぎて、周囲にある大きく強い
筋肉の力で動いてしまうと思いますが、、、

お礼

トレーナー、、、とかいればいいのですがネ！
インナーマッスルのトレーニングってなかなか難しそうですね！
頑張ってみます。