夜中の間食癖

質問

ダイエットカテゴリーと悩みましたが、こちらに質問させていただきました。

自分は統合失調症で療養中の２４歳男で１７７センチ１１７キロもあります。

以前にも質問させていただいたのですが

夜中の間食癖で困っています。

ここまで太ったのは間食癖？が原因で太ってしまったのですが…。

先月くらいまで夜中の空腹感に襲われながらも耐えれていたので６キロ体重が落とせました。

しかし最近夜中にどうしても目が覚めてしまい自制がきかず食べてしまうという状態です。

薬は食欲増進の作用のある薬は飲んでおらず、睡眠薬ものんでいません。

どうしたもんかと悩んでいます。

朝起きたときの落ち込みが辛いです。

何か解決策を教えて下さい。

回答No.2

sweet76 · ベストアンサー

食べないのはストレスなんですよね？何か特別な食べ物だけを食べる癖があるんでしょうか？

私は精神疾患ではないですが、過去に病気や薬のせいで過食ぽかった時がありました。その時に医者に言われたのは、食べるな、ではなく”キャベツでも食べなさい”でした。

過食だけが問題だったらたぶん、食べない努力をするよう言われたのだと思いますが、病気の治療もあったので、それで気が済むなら食べなさい、ただし、ローカロリーなものを・・・っていうことみたいです。
それでまあ、さすがにキャベツは食べなかったんですが、トマト、キュウリ、セロリなどの野菜を食べたり、ところてんを食べたりしてました。

あなたも病気があるようなので、いきなり間食はだめだ！と自分を追い込むよりは食べても罪悪感の少ないものにまずは切り替えてみてはどうでしょうか？

ちなみに、私の一番のおすすめはおやつ昆布です。食物繊維も取れるし、かみごたえと味もはっきりしているので割合少量で満腹感もあります。
食べすぎると胃が痛くなる欠点はありますが・・・・。

お礼

特別な食べ物だけをってことはないです。手当たり次第に探して食べちゃう感じで…。
そうですね。いきなりじゃなくて、おやつ昆布。参考します
ありがとうございます。

回答No.3

digitalfive

統合失調症の治療ということですので、
栄養療法を取り入れているクリニックで栄養指導等のアドバイスを受けてみたらどうでしょうか。

統合失調症の原因の一つとして、
栄養の偏りからくる精神不安などについても書かれています。（機能性低血糖症）
参考にしていただければと思います。

マリヤクリニクリニック
http://mariyaclinic.com/contents/symptom/index.htm

新宿溝口クリニック
http://www.shinjuku-clinic.jp/guide/approach_1.html

オーソモレキュラー療法（栄養療法）都道府県別検索
http://www.orthomolecular.jp/

素人ながらのアドバイスですが、食べたとしても後悔が少ない
野菜類を食べるようにしたらいいのではないですか？
冷蔵庫にサラダを常駐させる等、工夫をしてみてもいいかと思います。

お礼

色々ありがとうございます。
参考にします。

回答No.1

noname#194289

運動はしていないのでしょうか。昼間でも運動をするとよいように思うのですが…。

お礼

ありがとうございます。
運動は朝と夕方に３０分ウォーキングをしています。