同僚のダイエットが気になる

質問

カロリー計算でのダイエットについての質問です。

会社の同僚(女性)が、ダイエットを始めて5日目で3キロ痩せてたと言っています。確かに頬もお腹周りもすっきりとしています。歩いているとスカートの後ろが前に回ってくるほどです。
目標はマイナス10キロだと聞きました。

ダイエット方法は1日の摂取カロリーを1500kcal未満に抑え、夕食は野菜と果物のみだそうです。ビタミンなどの栄養素は把握しているとのことですが、5日で3キロは減り過ぎなのではと心配です。

皆様にお聞きしたいことは、
・健康面では大丈夫な方法なのか
・カロリー計算だけで10キロくらい痩せることは可能なのか？

です。
事情があって、この同僚にはぜひダイエットを成功させてほしいので、なにか周りの人間ができそうなアドバイスがありましたら教えてください。
よろしくおねがいします。

回答No.3

satikata · ベストアンサー

＞彼女が理想体重になるための摂取カロリーは1700kcal
どういった算出方法で出したかはわかりませんが、
もしその理想体重になるための摂取カロリーというのが基礎代謝だった場合、それを下回る食生活を続けることは大変危険です。

よく勘違いされている方が多いんですが、
基礎代謝というものは休眠状態の人間が生命維持のために必要とされる最低限の数字であり、一日に必要とされるカロリーとはまた別なのです。
この基礎代謝を下回ることは、生命維持に必要なエネルギーが不足するということなので、大変危険です。

本来あるべきダイエットとは、
基礎代謝÷0.6で算出された一日に必要とされるカロリーを
維持、あるいは少量下回る摂取量にすることで、カロリーオーバーを防ぎ、
それに加えて運動などで代謝を伸ばして余分な脂肪を燃焼することです。

サプリなどで栄養を補っているとはいえ、
基礎代謝を下回るダイエットは危険ですし、激しいリバウンドを起こす可能性もあります。
場合によっては体調不良を引き起こしたり、拒食症、過食症、内臓疾患、生理不順など様々な症状を引き起こす原因となります。

同じネットで調べるなら、もっと多くの情報を得て
きちんとした知識をもってダイエットに臨むよう促したほうがいいよ思います。

お礼

体を壊してほしくないので、satikataさんからいただいた回答を参考にもう一度計算するよう促してみました。
いろいろ調べているうちに、毎日の食事を入力して栄養士さんからアドバイスがもらえるというダイエット用のサイトをみつけたそうで、そこで1ヶ月に2キロ落とすペースのダイエットをしていくことにした、とのことです。
たくさんアドバイスいただきまして、感謝しております。ありがとうございました。

回答No.4

shiriustar

食事制限だけのダイエットは身体にも悪いしリバウンドしやすいですので止めた方が良いと思います。
質問者さんの同僚は急速に体重を落とし過ぎですね。
又、拒食症、過食症に陥りやすいです。

今現在、体重が落ちて痩せてきてるので何を言っても聞く耳は持たないと思います。

質問者さんへのアドバイスとして・・。
ダイエットの基本は食事制限（普通に食事して量を減らす）とトレーニングが必要です。

回答No.2

satikata

カロリー計算だけでダイエットは可能です。
ただ、一日1500kcal未満という言い方が若干引っかかります。
その同僚の方の年齢や身長体重、一日の運動量などがわからないので
基礎代謝を割り出すことができないのですが、
もし基礎代謝以下のカロリーしか摂取していないのであれば大変危険です。
栄養素は把握しているという台詞から、ある程度健康には気をつけている意図が見えますので、一度基礎代謝を計算させて、
そこから一日に必要なカロリーを計算し、それを下回り過ぎないカロリー計算を促すほうがいいと思います。

お礼

回答ありがとうございます！

同僚に詳しく聞いてみました。
ダイエットにあたり食事制限をしようと調べていると、どこかのwebサイトで、彼女が理想体重になるための摂取カロリーは1700kcalだと分かったものの、しかしそれだと効果が遅いような気がして自分で1500kcalに設定したという話でした。足りないビタミンや鉄分はサプリメントで補っているそうです。

この同僚の身長は170cm、32歳でオフィスワークです。足が少し不自由な人なので運動はほとんどしていないと思います。
1500kcalは危険なのでしょうか。心配です。

回答No.1

zorro

減らす過ぎではありますが、痩せることは可能です。

お礼

回答ありがとうございました。