３００ｋcalのダイエット

質問

３００ｋcalのダイエット

さいきん、やせなくなってきたので、
一日の摂取カロリーを
３００ｋにしようと思うのですが、
どう思いますか？

回答No.2

diet7 · ベストアンサー

拒食症の人の中には1日に300Kcalしか食べない人がいます。
その人は食べたいのだけど、少しでも食べると、
翌日には300gも体重が増えるので、怖くて食べられないのです。

拒食症の人は水を飲んでも太ると思い込んでいるので、
普段から水を飲んでいません。
ですから、300gの低カロリーの雑炊を食べても、小便も大便も
でないので、体重が300gそのまま増加してしまうのです。

人の脳は1日に576Kcalの炭水化物を消費します。
もしも、炭水化物が不足すると、糖新生のために筋肉が潰されます。
人は新陳代謝のために200Kcalの蛋白質を消費します。
もしも、蛋白質が不足すると若さと健康が失われます。
人はホルモン、免疫システムのために270Kcalの脂質を消費します。
もしも、脂質が不足すると、ホルモン異常や免疫力低下で風邪やがんを
ひきおこしやすくなります。

これらのカロリーを合計すると1046Kcalになり、ちょうど女性の
基礎代謝量に匹敵します。
ですから、基礎代謝は生命を維持するための最低限度のカロリーと
言われるのです。

ダイエットは摂取カロリーを基礎代謝に合わせると、
運動なしでも、筋肉が減らず体脂肪だけが減っていきます。

もしも、摂取カロリーを基礎代謝と同じにしても体重が減らないなら、
水分を摂っていないか、食事のバランスが悪いか、代謝が悪いか、
ダイエットを急ぎすぎているかのどれかです。

もしも、置き換えダイエットやジョイフル雑炊で痩せたとしても、
その間に筋肉も内臓も少しずつ潰されるので、
ごく短期間だけにしないと、先の拒食症患者のように、
リバウンドの恐怖に執りつかれてしまいます。
それは無茶なダイエットです。

> さいきん、やせなくなってきたので、一日の摂取カロリーを３００ｋにしようと思うのですが、
どう思いますか？

NHK計るだけダイエットのグラフ用紙を使って、
本当に痩せなくなってきたかどうか確認してみてください。
http://www.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html
そうすれば、何が原因がわかると思います。

回答No.5

kenji780304

以下の内容を実践して体調不良になったりリバウンドをしたり最悪死亡したとしても一切の責任はとれませんのでそのつもりで読んでください。

失敗は成功の元ですから、試しにやってみればいいと思います。
なぜ300kカロリーでは失敗するのか身をもって知ることができますし、体験しないとわからない人ってのも多いものです。
ダイエットに成功した人の多くは、何度もいろんなダイエットに挑戦して最後の最後に成功したという人が多いと思いますので、何回でも何十回でも何百回でもチャレンジするしかないでしょう。
無駄なくできればそりゃあ最高ですが、ドンづまりなら動かないとなにも得られませんよ。

ただし絶対に無理だけはなされずに。
失敗しても何度もやり直せばいいのですから。

回答No.4

ADATARA

こんにちは！
何回も御質問者様の言うような方法でダイエットに失敗し，ついにある方法で２０ｋｇの減量に成功し，リバウンドしなかった者です。御質問者様のいう方法は何十回でもできますが，ことごとく失敗いたしました。平凡ですが，腹八分目の食事と運動でした。これだけです。しかし，半年以上継続する必要があります。
僕は２０ｋｇの減量経験からダイエットの指導ができますが，商売としては成り立ちません。ただ，適度な運動と腹八分の食事だけで，○○ダイエットのような商品を売る付けるわけでもないので儲かりません。。。

回答No.3

isoworld

たくさんの事例をみて分かることは、無茶苦茶で無理な（ずっと続けられない）ダイエットをする人ほど確実に失敗してリバウンドしていることです。

　１日の摂取カロリーを300kcalにするなんて、無茶苦茶で無理をはるかに通り越して（失礼ながら）バカとしか言いようがありません。そんなダイエットは続けられないし（仮にこれで痩せたとして、このダイエットを止めればやがて元のように太り、悪くするとリバウンド体質になります）、カロリー以外に大事な栄養素のことが吹き飛んでいます。

　毎日の食べ物からは１日に必要なエネルギー（カロリー）だけではなくて、アミノ酸、ミネラル、ビタミンなどの栄養素を摂取しており、１日300kcalの食事にするとこれらの欠乏による健康障害を引き起こすことが目に見えています。

　無理のないように、ダイエットもゆっくりと行うスロースタイルにしてください。それが成功の秘訣です。

回答No.1

WhiteWolf_

またまたご冗談を…

って本気ですか。
痩せるというかやつれると思います。それを続ければ体の生命維持機能が働いて余計に痩せにくい身体になりそうです

一生300kcalで生活を続けられないですよね。
チョコバー一本食べたら越えちゃいます。

他の改善をお勧めします
日に三食きちんと食べ、運動することが健康的に痩せる近道だと思いますよ

痩せにくいのは停滞期かもしれませんし、無理なダイエットはやめましょう

補足

http://www.joyfull.co.jp/menu/m2.html

このページの、

「ジョイフル雑炊」

これが３８０ｋくらいなので、
これ食べて、一日すごそうかと
計画してます。

したらちょうど、３８０ｋ
くらいになるので。