血管を拡げるのに効果ある方法を教えて下さい。

質問

やや血管が細く、血液の流れがいまいちよろしくありません。

血管を拡げて、血液の流れを良くしたいのですが、効果のある方法を教えて下さい。

食品、サプリ、運動、その他なんでもいいです。
出来たら、ご自分で試されて実際に効果があった方法を教えていただきたいと思います。

ちなみに血圧は、上が１４０前後、下が８５～９０です。
身長１７１ｃｍ、体重６４キロ、体脂肪率１８％です。
慢性胃炎を持ってます。

よろしくお願いします。

回答No.1

ssykpu · ベストアンサー

血管を拡張させて、流れの良くない血液をサラサラと流れやすい血液にすれば毛細血管までの血のめぐりはよくなります。血管を拡張させてくれるものが、ビタミンEやイチョウ葉エキスなど、血液をサラサラにしてくれるものが、DHAやEPA、これらを他の栄養素と一緒にバランスよく摂ることがポイントですね。
　ビタミンEやDHA・EPAなどのサプリを組み合わせて、バランスよく栄養素を吸収するのがいいですね。

お礼

有難うございます。
イチョウ葉とＤＨＡのサプリを飲むことに決めました。

回答No.2

albert8

慢性胃炎があるということですが、ストレスを減らす事です。ストレスは血管を収縮させて血圧を上げます。

なかなか難しいことでもあるのですが、心や体をリラックスする時間をできるだけ増やして下さい。リラックスするほど血管は拡張します。今までの生活に原因がありますので同じことを繰り返していれば同じままだと思います。

心身のストレスが血管を収縮させ心拍数を増やしたり血圧を上げることを知っておいて下さい。

お礼

有難うございます。
今までの生活に原因があるのは、その通りだと思います。
ストレス漬けのようなものでしたから。

体をリラックスする為に、無理はしない、ウォーキングを楽しむ、体操（きくち体操、ヨガなど）をすることに決めました。
心をリラックスする為に、毎日瞑想をする、怒らない（怒ったとしてもそれを引きずらない）、楽しい趣味を持つ、お寺巡りをする、美術館巡りをする、などをすることに決めました。

ストレスは、本当に毒だと実感しました。