ひ弱になってしまった・・

質問

こんにちは。この春高校を卒業した男です。
じつは、僕は運動はかなりできる方で、当然スポーツは大好きだったのですが
一年間、受験と言うもののためにまったく運動できずにいました。
国立大の試験も前期が終わり、少し走って見ようと思い近所を
早朝ランニングしたところ、思うように走れないことに気づきました。

試験の出来もあまりよいものではなかったので、このまま浪人したら
虚弱体質になってしまう危険がありそうです。

どなたか、体力が衰えないようなトレーニング方法を伝授して頂けないでしょうか？
このまま早朝ランニングを続ければいいんだとすれば、どれくらい走ればいいんでしょうか？

御回答お待ちしています

回答No.2

ginga3104 · ベストアンサー

もう体力が無くなった親父です。(^-^;

私も受験の頃は運動不足で「このままでは使い物にならない人間になる！」と危機感が有りました。そこで、やったのは・・・。

・スクワット、腕立て、腹筋などの室内トレーニング
・上記に併せてストレッチ
・朝か夜のジョギング（夜だと不審者に間違えられる可能性あり(笑)）

ジョギングは、心肺機能を考えると２０分位が妥当ではないでしょうか？先にも書きましたが、ストレッチはかなり有効です。怪我のし難い体が出来ます。

私は、受験勉強をしなければ！と焦ってばかりで、実はエロ本ばかり見ていて、受験は一浪したにもかかわらず、何十敗一勝と散々な結果でした。emuyuさんはそんな事の無きよう頑張って下さいね。( ^3^)/

回答No.1

fuyounor

自分の体と相談しながら距離とスピードを調整すればいいと思います。
まずは毎日ゆっくりとストレッチをして体の縮んだ筋肉を伸ばし
散歩→ウォーキング（速歩き）→ジョギング→ランニングと段階を踏むと
いいと思います。