眠れません

質問

今年中３になるんですが、夜ベッドに入ってから3時間以上たたないと
眠れないんです。身長も150なので夜寝ないと、伸びないってことで。
朝は起きれるんですが…。やっぱり健康に悪いかなって思ってるんですが
眠れるコツ？とかよく眠れる方法ありますか？睡眠薬とか薬は避けたいです

回答No.3

kamichank

「睡眠薬とか薬は避けたいです」は、正しい判断です。この方面の病院では、誤診が花盛りです。不眠は、脳神経回路の多方面活性化の自動分散化で起こっています。布団に入ると体をダラリとして、気分をやわらげてから、脳神経回路を一つに絞る訓練をします。何日もかかります。私の場合は、「いち、にい、さん」をユックリ、あきらめないで自問自答しています。今の所、成功しています。お寺で「座禅をしている」状態をイメージしています。

回答No.2

sinkyou

３時間が長く感じますね。睡眠時間の方は問題なくきちんと取れていますか。
もし、睡眠時間が取れていないとしたら、薬などにも頼らないといけない可能性が出てきます。
一度、心療内科、精神科などで医師と相談された方が良いと思います。
不登校で辛い思いをされていると思いますが、無理だけはしないで下さいね。

回答No.1

風車の 弥七（@t87300）

布団に入って３時間も眠れないのは何か悩み事か心配事でもあるのでしょうか。
受験も近づく季節になりますがこう言ったもので眠れないのでしょうか。

もしも違うのであれば病気ですよ。
行きつけの内科で相談した方が良いです。

取り敢えずは、α波の入ったリラックス音楽を聞きながら眠ると言う手もあります。
ＣＤでたくさん出ていますよ。

間違っても羊が一匹二匹・・は止めた方が無難です。余計眠れなくなります。

補足

悩みです。
寝る前に考えないようにしても
将来のこと(不登校なので)とか
いろいろ考えちゃいます。
やっぱり、眠れる方法ないんですかね…