ダイエットの食事制限

質問

はじめて質問します。19歳女です。
12月から今までで６キロおとし、いま159センチで49キロ弱です。
ダイエット方法は
カロリーを1400に制限
軽い筋トレ
レコーディング

まぁ主に食事制限でやせたものとおもわれます。
今停滞期ぎみなのですが、５月ころまでにはあと４キロおとし、リバウンドもないようにしたいんですが
摂取カロリーを減らしたほうがよいでしょうか？
それとも今のまま頑張ればいいんでしょうか？

今日ふと、1400ならふつーに満足な量食べれてしまうと感じたため、(胃が小さくなったからかも)不安になりました。

回答No.2

goodn1ght · ベストアンサー

159センチで49キロ弱で体脂肪率が２０～２３％なら理想だと思います。
(1)適正な量・内容の食事、(2)適度に心肺機能に負荷をかけるジョギング、自転車、水泳などの有酸素運動、(3)軽い筋トレやストレッチは生活習慣にするべきことです。

私は週６日間泳ぎ始めていで１年半ほど過ぎました。

お礼

ありがとうございます。
ウォーキング始めようかと思います。

回答No.1

ishikawa5570

どんな食事内容なのか運動量なのかわからないのでなんともいえませんが摂取カロリーはそれ以上は減らさないほうがいいでしょう。
もう少し運動量を増やして様子をみてみたらいかがでしょうか？

バランスの取れた食事で頑張ってくださいね！

お礼

カロリーはこんなもんでいいですか＾＾
ありがとうございます。
ウォーキングはじめようと思います。