孤独と疲労

質問

最近、大事な人との別離や、引っ越しや転職など色んなことがあって、心身共に疲れています。
毎日、悪い夢ばかり見て寝起きもスッキリしません。
こういうときはどうしたら気分転換ができるでしょうか。

回答No.3

noname#125540 · ベストアンサー

孤独というのは疲労感を増すものですよね。
いろいろなことがあったら疲れるのは当然ですね。
当然だから大変ではない、気にするべきではない、ということではないですよ。
大変なんだから、大変なんです。

カラオケやスポーツで発散するのが良い人と、
カラオケは苦手で一人で静かにしているほうが良い人といます。
美術館でぼんやりしたほうが気分転換になるとかね。
旅に出るのがいい人もいるだろうし。
マッサージやアロマオイルもいいですね。
気持ちが緊張していると体が緊張し、体が緊張していると心も休まりません。
とりあえずマッサージで体をほぐしてみるのも手です。

自分なりの気分転換方法をやってみても、
生活に影響するほど落ち込むときは、精神科に行ってみるのも手です。
または、病気でなくてもカウンセリングルームなら誰でも利用できます。

病院でも、いきなり抗うつ剤を出されるとは限りません。
もっと軽い抗不安薬もあります。

漢方薬でも憂鬱さに効いたり、疲労に効くものがあります。
漢方薬局などで相談してみるのもいいかもしれません。
病院で、漢方薬を処方してくれる医師もいます（この場合は健康保険を使えます）。

カウンセリングについて
http://2.csx.jp/~counselor/counseling
http://www.f5.dion.ne.jp/~with/kinyoubi.htm

お礼

カウンセリングについての詳しい情報、ありがとうございます。
とても参考になりました。
他の方法も試してみますが、カウンセリングも行ってみようと思います。

回答No.2

kurinn0609

心身ともに疲れた場合は、もし金銭的に余裕があればスポーツクラブへ入会して、いい汗をかいて、リフレッシュするなど如何でしょうか？
　それで、どうしても気分が滅入る（夜眠れない、あるいは朝起きられないなど）状態が続くようであれば、心療内科や精神科に通院しては如何でしょうか？
　それと、もし上記の医者へ通うなれば、医者から処方された薬の副作用（めまい、口の渇き、眠気など）や薬の効果が出る期間（通常、抗うつ剤は飲んでから1ヵ月後になってようやく現れます。それも医師によく説明を受けてください。左記の質問にきちんと説明してくれる医者が良い医者です。）そして、ひたすら、休んでください。
　なにごとも、早めの対処が必要です。（矛盾したことを書くようですが、「あせらず」「じっくり」という心の余裕も必要ですよ。）

お礼

了解しました。
最終的にダメそうだったら心療内科も考えてみようと思います。
アドバイスありがとうございました。

回答No.1

noname#87407

こんにちは。
色々あったわけですね。
引越しと転職とありますが、貴方の近くに友人か知り合いはいませんか？
もし、そうだとしたら、とても辛いですよね。お察しします。
多くの人は、友人や知人などとコミュニケーション（悩みや愚痴を聞いてもらったり）してストレスを発散すると思いますが、今の状況では難しそうですね。
もう少しして、職場で友達が出来れば良いですよね。

もし貴方が本当に疲れきっているのであれば、心療内科などで、悩みを聞いてもらったり、カウンセリングしてもらうのも一つの手だと思います。

鬱や精神病を引き起こしてからでは遅いから・・・。
・・・これは、最終手段ですけど・・・。
気分を害したならごめんなさいね。

私は、一人の時アロマとか香りを楽しんだりしています☆

ちなみに私の友人は一人でカラオケに行ったりするコもいます。

貴方の疲れが改善される事を祈ってます！！

お礼

ありがとうございます。
優しいお言葉をいただき、元気が出てきました。
アロマテラピーは前から興味があったので、この機会に始めてみようかと思います。