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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:朝、起き上がれない位体がだるい)

朝、起き上がれない位体がだるい

このQ&Aのポイント
  • 朝起き上がれない位、体がだるい症状の原因として、パニック障害や不眠症、生理痛、便秘気味、アトピー、花粉症、貧血などが考えられます。
  • 朝の体がだるい症状に悩んでいる方におすすめの改善方法として、生活スタイルの見直しや適度な運動、栄養バランスの良い食事、ストレスの発散などがあります。
  • 朝の体がだるい症状による日常生活への影響を軽減するためには、医師の診断と適切な治療が必要です。また、睡眠環境の整備やリラックス法の取り入れなども有効です。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • ayutorin
  • ベストアンサー率12% (6/48)
回答No.1

冬限定ということで、日光に当たる時間が少ないことが原因ではないかと思います。おきたらすぐカーテンを開けて、日光浴することをお勧めします。窓のそばで寝ているだけでいいので簡単です。また、それさえも面倒というのであれば夜電気を消した後でカーテンを開けたまま寝るといいです。 運動もとても効果ありです。ずっと動かないでいるよりも身体が元気になってくれます。散歩や水泳、ストレッチなど好きなものがあればやってみるのもいいと思います。 夜は1時ころ寝るということですが、なにか理由があるのでしょうか?なければもう少し早く、できれば12時前に寝ることをお勧めします。新陳代謝などの関係で、身体の疲れがより取れやすくなる寝かたです。

tomotomochan
質問者

お礼

ご回答ありがとうございます。 早速、昨日はお天気でしたので電車に乗って神社にお散歩がてら、お参りに行ってきました。 ただ少々はりきり過ぎてしまい、逆に今日ぐったり疲れてしまい、午後起きてしまいました。少しずつがいいですね。 ちょっとずつ毎日継続出来ればいいんでしょうが、なかなか心がついてきてくれなくて。。。 Bookoffで「歩いて健康になろう!!」というのを見つけたので、買って読んでみました、それと万歩計も買ってみました。 気分転換にアロマキャンドルも買いましたが、これがとっても良くて、寝る前に好きな本をゆっくり読みながらキャンドルの香りに包まれているとリラックスします。 自分なりの心地よい空間を作っていけたらな。と思います。 就寝時間もなるべく12時前にするように少しづつリズムを変えようと思いました。

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