統合失調症の不安感

質問

現在３１歳で、統合失調症の者です。破瓜型なので日に日に頭が悪くなり、仕事はとてもこなせない状態です。毎日夕方ごろになると、不安感でうろうろそわそわします。日によっては、発作（知覚変容発作＋緊張病みたいな）が起こり、大変困っています。この不安感はどうしたらおさまりますか？

現在の処方は、リスパダール１２ｍｇ、ルーラン２４ｍｇ、リボトリール２ｍｇ（？）、アキネトン３ｍｇを１日３回に分けて飲んでます。

回答No.5

tatakun1024

こんにちは

薬たくさん飲んでますね。

薬の副作用もありそうですね。

つらいこと（副作用、質問者さんが仰っている不安感や頭が悪くなるとか、知覚変容発作などの症状）を日記に書き記したり、主治医などに相談したりしたらどうですか？？

体調の波は誰にでもありますよ。

作業療法、運動療法、音楽療法、認知行動療法、心理療法などの治療もあります。そのあたり主治医などに相談したらどうですか？？
体調に合わせてデイケアや就労支援などに行っている人も多くいると思います

自分でも生活リズムを見直すことをしたほうがいいと思います。
何時何分に不安感でそわそわしたとか、調子が悪くなったきっかけを書いたり、
何分運動（ウォーキングなどの有酸素運動やストレッチ）をしたか、運動をして体調がどういうふうになったか（例えばウォーキングをしたら身体がポカポカしたなどです）
食事は何を食べたか、美味しかったとかいろいろ
何時間寝たか、夜良く寝れたかとか、昼寝はどれだけしたかなどを日記にするといいと思いますよ
自分でノートを用意して、そこに書いておくと治療に役立つと思います

ちなみに僕はパソコンで自己管理記録表を作って、書いています。
朝昼夕食を食べた時刻、食べた食事内容、便が１日何回出たか、何時何分から何時何分までどんなことをしたかなどです。薬を飲んだら、〇、飲み忘れたなら×って感じで書くこともいいと思います

音楽はカラオケをしたり、好きな音楽を聴いたりするといいですよ。
ほか、ゲームをしたりするのもいいですよ。
読書（漫画とかを読む）、テレビを見たりするのもいいと思います。
運動はストレッチで体を伸ばすこともいいと思います。
自宅で運動をしています、僕も仕事に行ってません。
仕事に行ってなくて自宅で運動している人はたくさんいます。

ちなみに自分がやっている運動は腹筋や背筋、腕立て伏せ、カーフレイズ、トゥレイズ、スクワットなどの筋力トレーニングだったり、踏み台昇降やエアロバイク、エアロビクス、ウォーキング、エアーランニングなど有酸素運動だったりします。

手足のグーパー体操も病気の予防や治療に良いと思います。
両手を握って開く、足指をグーパーさせる運動は手首や前腕、足裏などの筋肉を鍛えます。
認知症予防になると聞いたことがあります。
グーパー体操は冷え性にも効果的ですよ。

寝る前は激しい運動やパソコンやスマホなどのブルーライトの刺激を避けるようにする、入浴やストレッチ、ヨガ、瞑想などで心を落ち着かせると不眠改善に良いと思います。

ストレスなどの症状（質問者さんが仰る不安感）がなくなることは無いですよ。

運動は適度にしたほうがいいですよ。
ストレッチはがっつりやらないで程々にしてそれを継続したほうが効果的なこともあります。

パソコンやスマホも趣味になる人もいますが、そればかりやっていては疲れてしまい、肩こり首コリ腰痛、眼精疲労などで体調が悪化してあなたのおっしゃる症状が出る可能性もあると思います

体調が良い悪いはストレスの度合い（怒られたりなど嫌なことがあったとか、身体がだるいとか痛いなどです）、天気や気温や気圧変化、疲れ具合などもあります。

薬が多すぎて副作用が辛いきっかけで、アキネトン（パーキンソン薬）が処方されているんではないかと思います。

作業はいくらでもあります。
例えば家だと家事をしたり、料理をしたり、掃除をしたりがいいです。

テレビは人それぞれ嫌なものもあるし、好きなものもあります。
アニメ番組、ドラマ、バラエティー番組など合う合わないあります。

家の外（庭）に出てストレッチをしたりでもいいと思います。
外でストレッチをほんの少しでも効果があると思います。

最近、寒くなったりコロナなどが増えているので気をつけてください

youtubeで動画を見ることも気分転換になると思います

仕事がこなせないんですね。自宅でゆっくり休んで体調が良くなったら少し外に出てウォーキングや散歩をするだけでもいいと思います。

入浴で心身の緊張が取れるといいですね
身体や髪の毛を洗ったり洗顔するのは程々で効果あります、こすり過ぎたり洗いすぎは良くないです。

あと僕は体重や身長なども記録しています。
BMIも記録しています。

僕は薬の副作用や症状で辛い思いをしたので、入院などで処方を変えてもらいましたよ。
リボトリールは眠気が辛かったので、寝る前にまとめてもらいました。

あと朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びると体内時計がリセットされるという話も聞きます。

美味しい物を食べたり、温かい物を飲んで落ち着かせるのもいいと思います。

あまりにも辛くて完全に寝てしまって夜眠れないようなら、生活リズムがくるってしまいます。横になるくらいなら大丈夫だと思います。

日中から夕方に太陽光を浴びて心身疲れて夜ぐっすり眠れるほうが健康に良いと思います。

お礼

たくさんありがとうございます。つらかった不安は、リボトリールをお医者さんに出してもらったら、数ヶ月でほとんどなくなりました。今は安心感があり、ほっこり過ごしています。似たような症状で苦しんでいる人の参考になりますように(*´꒳`*)

回答No.4

tasukete2018

就労支援A型作業所もしくは就労支援B型作業所か
デイケアーなどに通所されておいでですか？

そういった施設の利用を職員さんと相談して生活リズムを作ることを
主治医に相談とあわせて行うといいと思います。

以上、参考になれば幸いです。(*´з`)

回答No.3

pipipi911

その種の
ご病気で会社勤めが可能である
アナタ様は、奇跡の人ですね。

アナタ様を診察して、世界で一番、
アナタ様の症状を熟知している
主治医にご相談なさるのがベストでは
ないでしょうか。

［日々の症状をログ（＝日誌）に記して
おくようにすれば、先へ行って、多様な
分析等が可能になりますので、
その日の天候・気温・湿度・バイタル・食事のメニューetc.を
付記するなど、できるだけ詳細に記録して
おかれると宜しいのではないでしょうか］

ふろく：
札幌の「仲間の森クリニック」や「浦河ベテルの家」で
行われている「当事者研究」は凄くいいようですよ。
機会が有れば、北海道を訪れてみませんか。
それが無理ならば、手紙を書くのもお勧めです。
真摯な気持ちで書けば、アナタ様の御気持ちは必ず伝わり、
返信が得られるでしょう。

お大事に。
更なる奇蹟を祈って、おります。
平安、有れ！！

お礼

会社務めはしていません。誤解させてしまってごめんなさいね(´・ω・`)

日記等に記録し、分析するのはいいなと思いました。

回答No.2

smi2270

御礼を有り難う。
主治医に話してみれば
頓服になるか毎食後になるかは分かりませんが
主治医が質問者様の症状を一番理解しているので
相談する事が一番確実で安心だと思いますよ。

お礼

何か薬が出るのでしょうか？んー、これ以上増やすとまずい気がしますが。でも、まずはお医者さんに相談ですね。

回答No.1

smi2270

こんばんは！
大変お辛い状況なのですね。
上記の事を主治医に伝えて
不安感を抑える薬を処方してもらってはどうでしょうか。

私自身はパニック障害を克服できたのですが
不安でパニックになると頓服を飲めば
少し時間がかかりましたが落ち着いて不安感も消えましたから
毎食後に服用するような形で処方してもらえると思いますよ。

お礼

なるほど。頓服をもらうということですかね。パニック障害もおつらいでしょうが、お互い病状がよくなるといいですね(´▽｀)