パニック障害克服法（一人で海外へ行きます）

質問

おはようございます。
いつもお世話になっています。
23歳、女です。

最近、不安やストレスから寝れなくなり、
内科で相談したところ、デパスをいただきました。
一番軽いヤツです。それで寝れています。
しかし、先日、いわゆるパニック障害みたいな状態になってしまって・・・
何年か前にもこういうことはありました。
それ以来、「強くなりたい」と自分で思って
一人旅（国内）をしたりしてきました。
最近では調子もよく、一人旅（国内）を楽しめるまでになっていたので、
仕事の休みもとれたし、初の一人海外旅行にチャレンジしようと思っていました。
とはいっても、以前友達と行ったことのあるサイパンで、「サイパンなら大丈夫かな」という気持ちで選びました。
旅行を申し込んでからしばらくはなんの不安もなかったのですが、
先日のパニック発作みたいな状態があってから、
急に一人で海外に行くのが恐くなってしまいました。
サイパンでダイビングにもチャレンジするつもりです。
それができたらまた強くなれるような気がして・・・
でも私のしてることって、荒療法？なんでしょうか。
今は無理せず旅行をキャンセルするべきなんでしょうか？？
ちなみに旅行まであと２週間です。
なにかいいアドバイスをいただけたらありがたいです。
どうぞよろしくお願いします。

回答No.4

poiutre · ベストアンサー

「強くなりたい」と思って一人旅をする気持ち、
とてもよく分かります！
私もそんな荒療法！？したことあります。

「‘もし恐怖感に襲われたら、直前にいつでもやめられる’」
・・・なんでもそんな風に思って
不安を小さくするのもいい方法だと思います。
（チャレンジは何度でも、何年後でもできます）

いまは
ただ飛行機に乗って、帰ってくる！
・・・それを目標にするくらいでも、いいかもしれません。

旅行の本によく書いてある最低限のルール
（行っちゃいけない場所・しちゃいけない行為とか）など守れば、
たいていのことは大丈夫だと思うんですが、、

大丈夫だと、自分を信じて、
眠れなくなったらお医者さんに頂いたデパスなどでぐっすり寝て、
旅行までの日々を　楽しいことを思い浮かべるようにいて
過ごしてほしいです。

お礼

回答、ありがとうございます。
あたたかいお言葉に涙が出そうになりました。

「‘もし恐怖感に襲われたら、直前にいつでもやめられる’」

この言葉、すごく力強いです！
この言葉を聞いて、ダイビングだって海に入る前に怖いと思ったらやめればいいだけのこと…そう思ったら不安が解消されました。
サイパンに行くことすら不安に思う時間もありましたが、
今は楽しみになってきています。
poiutreさん、ありがとうございます。
もし旅先でドキドキしたり不安になったりしたら、
poiutreさんのお話を思い出したいです。
回答してくださり、ありがとうございました！

回答No.5

kurokarasu

初めまして。

私は、うつとパニック障害、その他諸々もっているものです。

私も独りで北米に行ったことがあります。
妹が現地におりますすが、ウィークリーマンションを借りて
できるだけ、ひとりでやるようにしました。
別に、特別な何かをしたわけではありません。
車を借りて、普通に生活してみただけですが、
いい効果があったと思っています。

だから、旅行はいいんじゃないかと思いますが
やっぱりみなさんがおっしゃる通り、ダイビングは心配です。

あと、私は、ドクターが英語で今までの経過、服用している薬などを
書いた手紙をもたせてくれました。
小さい紙袋は常に携帯しておきましょう。
「もし、発作が起きても準備しているから大丈夫。」というのは
大事だと思います。

お医者さまにも相談してくださいね。

是非、楽しい旅行になりますことをお祈りしております。

お礼

回答、ありがとうございます。
kurokarasuさんみたいに、今回の旅行が私にとっていい効果があるといいなあ…と思いました。
「もし、発作が起きても準備しているから大丈夫。」
心細くなったときは、このお言葉を思い出したいと思います。
自分で自分を安心させられる気がします。
そのためにも、今日からできる準備をちゃんとしておきたいと思いました。
旅行前にもう一度病院に行って、お医者さんとお話して、安心して旅立ちたいと思います。
なんだかいい旅行になりそうな気がしてきました。
お話聞かせてくださり、ありがとうございました！

補足

遅くなってしまいましたが、この場を借りてご報告と皆様への感謝の気持ちをお伝えしたいと思います。
結論からいくと…
１人で海外に行って帰ってこれました。
これがとても大きな自信になりました。今後も生きると思います。
そして体験ダイビングで楽しんでこれました。これもいい経験になりました。
こういうのを普通にしてる方にしてみたら、なんてことないんだと思いますが、不安でしょうがなかった自分がこれだけのことをできたと思うと、本当に嬉しいです。
回答を下さった方々のお言葉にもとても勇気付けられました。
直前までやめようか迷った旅とダイビングでしたが、チャレンジして本当によかったです。
もし、私みたいな方がQAを探してどうしよう…と迷ってらっしゃっていたら、ぜひ参考にして欲しいです。
「恐くなったらいつでもやめられる」と思っていることと、
「準備しているから大丈夫」と思うこと。
この２点は行動を起こすきっかけになりました。
本当にありがとうございました。

回答No.3

kaikaikai0

ダイビングはまだよした方がいいかもしれません。
というのももしパニックを起こすと、普通の人でも呼吸を
することが困難になるからです。

でもつよくなるためにチャレンジすることは素晴らしいと思います。
頑張ってください

お礼

回答ありがとうございます。
調べてみると、本当にパニック障害の方と、私は違うかもしれないです。私はお医者さんに診断されたわけでもないし…
と、自分に言い聞かせています。
昨日病院に行きました。
先生と話していたら、なんか大丈夫な気がしてきました。
無理そうだったら潔くやめる！という気持ちで
チャレンジできるところまでしてみようかな…と思ったりしています。
どうなるかわかりませんが、強くなれたらいいなと思います。
回答と応援のお言葉、ありがとうございました！

回答No.2

my3027

旅行自体はいい事だと思います。ただダイビングは少し危険かと思います。

私はフィジーでダイビングしましたが、浮上後タンクのエアが無くなっていました。浮上途中で気付いたのでパニックになりませんでしたが、もし気付いて泣ければパニックだったでしょう。サイパンはもっとしっかりしていると思いますが、ダイビング時にパニックになったら命にかかわります。

以上をご検討の上、自己決定して下さい。いい転機になる事をお祈りしています。

お礼

回答ありがとうございます。
確かに、ダイビング中にパニックなったら怖いですね…
みなさんの回答を読ませていただいて、
まず病院に行き、安心して帰ってきました。
ダイビングショップにも正直に今の自分の状態を伝えました。
メールの返事はまだ来ないので、どうなるかわかりませんが…
不安がだいぶ解消された今となっては、
やっぱり憧れた海の世界にもぐりたい気持ちがふくらんでいます。
いい方向にすすめたらいいなと思います。
回答と、お祈り、ありがとうございました！

回答No.1

marimarim

ダイビングにかんしてですが、

　日本での経験はありますか？　あるのなら問題は
　（通常の状態であると仮定して）ないと思いますが
　鼻の調子が悪かったり、風邪をひいていたり、
　飛行機の気圧で鼻や耳の調子が悪いとダイビングは
　危険ですよ。　

　　それと、パニック障害とおっしゃるけどご自身での
　判断は危険です。思い込みなどもあるでしょうし。

　　内科でも心療内科でもよいので相談なさってから
　安心してご旅行の計画を練り直してくださいね。

お礼

回答ありがとうございます。
ダイビングは初挑戦です。
なので、無理そうだなと思ったら途中でやめるぐらいの気持ちでいこうかなと思います。
あと、確かに、marimarimさんのおっしゃるとおり、
私はお医者さんからパニック障害と診断されたわけではないです。
そう思ったら、「あ、なんか大丈夫かも」と思い始めてきました。
昨日も病院（内科）に行きましたが、
「楽しいこと考えて、ふつーにしてれば大丈夫！」といわれました。
なんか安心しました。
旅行前にもう一度病院に行く予定ですが、
今は不安もだいぶ解消されて、旅行もダイビングも楽しみな気がしてきてるくらいです。
回答していただき、ありがとうございました！