気持ちの落ち着かせ方

質問

私は日々幸せにすごしていると思います。
ですが最近、友人の一人からの束縛を強く受けたり、
女子特有の陰口（笑いのネタにしたもの）を聞かされたり、
受験のプレッシャーが気持ちに重くのしかかったりと、
そのほかの学校での出来事などがものすごく苦しいと思っています。

すごくいらついて学校から家に帰ったときには、
妹と子犬にあたってしまいます。
ちょっとしたことでも最近の私はキレやすいと思います。
今日も、妹が私の腕に肘をぶつけて、
私がペンを入れていた絵にインクがとんでしまっただけで
怒鳴って、妹を殴ってしまいました。
小さな子犬にも手を出してしまいました。
私が悪いと分かっているのに。

普段の様々な相談の相手は親と友人です。
しかし私は普段表面上にあまり感情を出さないことと
何でも笑って終わらせてしまう癖がある所為だと思いますが、
このことについては相談をしても軽く流されてしまいます。

これは、ストレスなんでしょうか？
こんなことをつらいと思うことはいけないことでしょうか？
人にあたることとをとりあえずやめたいです。
学校へも気持ちを落ち着かせていきたいと思います。
気持ちの落ち着かせ方を是非教えてください。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

うんうん、辛いですよね
そういう時は深呼吸ですよ
お腹の中まで鼻から息を吸って空気を入れて
口から全部出しましょう

横になってでも良いですよ
お腹の中といいましたがおへその下あたりに空気を溜める感じで

受験頑張ってね

お礼

お返事が遅くなり申し訳ありませんでした、

深呼吸を試させていただきました、
受験も進路先がきまってからは、体調がすこしずつ戻ってきました。
いらつきも最近は収まってよかったです。
アドバイスありがとうございました！