ダイエット 皮下脂肪

質問

最近、お腹に脂肪がついてきて困っています。

効率良くお腹の脂肪を燃やすにはどんなことをすれば良いですか？

回答No.2

noname#175206 · ベストアンサー

お腹だけを注目していても駄目です。部分痩せはできないのです。確かに目立ちやすいですが、お腹が気になるなら、既に全身に脂肪が回っています。全身の体脂肪を落としていくしかありません。
　運動面で最も体脂肪を絞りやすいのは、6～12回で力尽きる高強度の筋トレです（それ以下でも以上でも効率が下がる）。大きな筋肉を中心に全身をやれば、時間対効果は有酸素の比ではありません。実際、このようなトレをすると分かるのですが、一両日は体がぽかぽかします。このとき代謝が上がっており、体脂肪がどんどん燃えています。一両日も歩き続けているようなものです。
　食事面も注意が必要ですが、NHKでいい特集番組がありました。見損ねていても、それの紹介ページで要領は分かります。
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html

補足

具体的にどんな筋トレをすれば良いのですか？
欲を言ってすいません。

回答No.3

noname#175206

補足、承りました。

http://www.cudan.ws/kinyo/
http://www.know-dt.com/

あたりを取っ掛かりにしてみてください。書籍ならスロトレから入る点が上記とは違いますが「体脂肪が落ちるトレーニング」、

http://www.amazon.co.jp/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E3%81%8C%E8%90%BD%E3%81%A1%E3%82%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E2%80%951%E6%97%A510%E5%88%86%E3%80%88%E3%82%AF%E3%82%A4%E3%83%83%E3%82%AF%E2%86%92%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%80%89%E3%81%A7%E8%87%AA%E5%9C%A8%E3%81%AB%E8%82%89%E4%BD%93%E6%94%B9%E9%80%A0-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471143905/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1233401974&sr=8-1

がお勧めです。

回答No.1

shiriustar

脂肪を燃焼させるには食事制限とトレーニングが必要です。
トレーニングとして有酸素運動を行うと良いと思います。