筋肉の低下期間と対処
筋肉の低下期間と対処
20代半ばの男で、太り難い体質のため、細い(ひ弱)です。
自分のひ弱さに気付き3ヶ月ほど前から、5年ぶりに筋トレを
開始し継続しています。
具体的には、筋肉を太くするために、腕を中心に上半身の筋トレを
超回復の原理に基づいて行っています。
しかし、仕事の都合で2～4ヶ月ほど筋トレをするほどの時間が
ほとんど取れなくなりそうです(睡眠が何とかとれるかどうかの
時間のなさですので)。
そこで、質問ですが、筋トレでつけた筋肉は具体的にどれぐらいで低下し、
どれぐらいの割合で筋トレをすれば低下を防げるかと言うことです。
筋トレを5年ほどしていない状態を基準として0とします。
この3ヶ月で筋トレによって鍛えた状態(筋トレで付けた筋肉量)を10とします。
筋肉量が7(筋肉量が3割低下)まで低下するのは、具体的に何日ぐらいでしょうか？
筋肉量が4(筋肉量が6割低下)まで低下するのは、具体的に何日ぐらいでしょうか？
筋肉量が0(この3ヶ月の筋トレで付けた筋肉が全て落ち基準の状態に戻る)まで
低下するのは、具体的に何日ぐらいでしょうか？
また、筋肉を増やすまでしなくて良いので、今の状態をキープ(つまり、筋肉量を
9～10の状態)するには、何日に1回の割合で筋トレをすれば良いでしょうか？
よろしくお願い致します。
お礼
腹筋、背筋も鍛えられると聞きました。 ご回答ありがとうございます。